BCAA: उत्तम amino ऍसिडस् रँकिंग. क्रीडा पोषण

आज खेळ पोषण उद्योग प्रभावी परिणाम साध्य आहे, आणि सर्व कारण माहिती अधिक प्रवेशजोगी झाले आहे, आणि लोक भरपूर एक आरोग्यपूर्ण जीवनशैली राखण्यासाठी प्रयत्न करीत आहेत. आपण इच्छित आकार राखण्यासाठी परवानगी देतो कारण विशिष्ट क्रीडा पोषण सर्वसाधारणपणे कोणत्याही धावपटू आणि खेळाडूंना अत्यंत महत्वाचे आहे.

अर्थात, amino ऍसिडस् BCAA आणि परिशिष्ट इतर प्रतिनिधी सामान्य आहार जास्त प्राधान्य जाऊ नये, पण प्रथिने कार्यक्षमता कंपन्यांचे शेअर्स, glutamine आणि इतर पूरक ठरले. पुढे, आम्ही अधिक amino ऍसिडस् BCAA चर्चा, आणि आज संबंधित सर्वोत्तम रेटिंग सिस्टीम सारांश करू.

BCAA बद्दल थोडक्यात

BCAA जे आपापसांत लपवून leucine, सैकण्ड आणि अन्नातील प्रथिनांचे पचन होऊन तयार होणार्या बावीस अमायनो आम्लांपैकी एक तीन amino ऍसिडस्, एक जटिल आहे. सराव, हे पदार्थ स्नायू वस्तुमान निर्माण बेस साहित्य काम, ते 35% मेदयुक्त स्वतः amino ऍसिडस् एकूण संख्या लागू आहे. याव्यतिरिक्त, मुख्य कार्ये विरोधी catabolic परिणाम, तसेच पुनर्प्राप्ती आणि anabolism स्नायू तंतू (वाढ) प्रक्रिया सक्रिय भाग आहेत.

BCAA सार मानवी शरीर, पदार्थ एकत्रित नाही की, ते फक्त अन्न किंवा पूरक म्हणून येतो खरेतर lies. इतर amino ऍसिडस् अनेक मुख्य फरक amino ऍसिडस् BCAAs ते, ऍथलेटिक कामगिरी वाढते आरोग्य आणि एकूणच टोन सुधारण्यासाठी मुख्य "इंधन" म्हणून विचार करणे गरजेचे आहे बनवण्यासाठी, स्नायू मध्ये थेट metabolized आहेत की खरं आहे. शेवटी, ते मानव पूर्णपणे निरुपद्रवी आहेत.

शरीर सौष्ठव मध्ये BCAAs

हे अंदाज करणे कठीण आहे हे amino ऍसिडस् मोठ्या प्रमाणावर विशेषत: शरीर सौष्ठव, खेळ वापरले जातात. त्यामुळे, BCAA सर्वात महत्वाचे सिद्ध प्रभाव पाहिजे:

• स्नायू अपचय (यंत्रातील बिघाड) पासून संरक्षण;
• चयापचय भरधाव करून त्वचेखालील चरबी कमी;
• शक्ती कामगिरी वाढ;
• आपण प्रथिने किंवा स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग संयोगाने BCAAs तर, वापर क्रीडा पोषण कार्यक्षमता 40% वाढ झाली आहे.

सर्वसाधारणपणे, या प्रत्येक धावपटू एक हक्क उत्पादन आहे सकारात्मक प्रभाव संख्या जोरदार उच्च आहे. त्यामुळे, वस्तुमान किंवा वजन कमी होणे, "कोरडे", आराम आणि वर काम दरम्यान वापरासाठी योग्य amino ऍसिडस्. एन

कसे गुणवत्ता तपासणी करणे?

उच्च दर्जाचे उत्पादने पासून बनावट वेगळे अतिशय सोपे आहे. हे चित्रपट प्रकारची वरच्या सोडून पाण्यात असमाधानकारकपणे विद्रव्य की BCAA आठवण, वाचतो आहे. या मिश्रित विश्वसनीयता निश्चित करेल की मुख्य पद्धत आहे. टाळू, ते कडू आहेत. शेवटी, लेबल वर सूचित रंग आणि पोत तपासण्यासाठी, तसेच जे अतिशय महत्वाचे आहे कालावधी समाप्ती तारीख, तपासण्यासाठी विसरू नका.

BCAAs घेताना?

धावपटू सक्रियपणे स्नायू तयार करण्यासाठी काम करीत असेल, BCAA च्या, रेटिंग आम्ही खाली सादर, प्रशिक्षण नंतर किंवा सक्रिय लोड दरम्यान घेतले पाहिजे. अनेक नवीन प्रशिक्षण आधी amino ऍसिडस् घेत आहेत, पण या एक अतिशय सामान्य चूक आहे. का? शरीर ताण कमी वेळा मध्ये बंद पचन आवश्यक प्रक्रिया पुन्हा सुरू असताना पाचक कार्य वेळी, करते की कोणत्याही अन्न किंवा फक्त शक्ती लोड आधी घेतले पूरक फक्त नंतर शिकलो जाईल खरं. हे प्रशिक्षण नंतर BCAA प्राप्त स्वार्थ ते नीतिमान ठरतील की या कारणासाठी आहे. शेवटी, आपण व्यायाम करताना त्यांना वापरत असल्यास, तो स्नायू मेदयुक्त मध्ये catabolic दर कमी होईल.

याव्यतिरिक्त, सकाळी लोड देखील उपयुक्त होईल जेणेकरून BCAA एक दिवस एकदा पेक्षा अधिक घेतले पाहिजे. शरीर होतो नंतर त्याच्या सामान्य काम त्यामुळे आवश्यक आहेत की पोषक आवश्यक खरं. वजन, किंवा "कोरडे" वरील प्रमाणेच amino ऍसिडस् रिसेप्शन तोट्याचा तेव्हा.

सर्वोत्तम संकुल BCAA: रँकिंग

अर्थात, येथे प्रत्येकजण सर्व वैयक्तिकरित्या. तथापि, किंमत / गुणवत्ता रेटिंग प्रमाण खालील सुमारे चालू होईल तेव्हा

1. SciVation पासून Xtend - एक शक्तिशाली विरोधी catabolic प्रभाव आहे की एक अतिशय लोकप्रिय परिशिष्ट. उत्तम प्रकारे अनेक साहित्य यात, तो लांब खेळाडू (आणि क्रीडांमध्ये भाग घेणारी महिला) लोकांमध्ये अत्यंत प्रभावी सिद्ध केले आहे आणि एक भिन्न वर्ग अनुभव. त्यामुळे उपस्थित रचना sportpita BCAA, glutamine, pyridoxine आणि citrulline, आणि त्यांच्या डोस अतिशय तंतोतंत प्रमाणात गणना समावेश आहे. प्रभाव प्रभावी यादी, स्नायू प्रथिने संश्लेषण आणि दुरुस्ती प्रवेग विनाश प्रतिबंध समावेश वाढ संप्रेरक वाढ उत्पादन, Xtend रँकिंग मध्ये प्रथम ह्या कमी एजंट करण्याची परवानगी जे खेळाडूंना आश्चर्यकारक एक आहे.
2. SAN पासून इंट्रा इंधन - संपूर्णपणे अर्थातच, BCAA, जीवनसत्त्वे, कमी एजंट आणि antioxidants स्नायू, जे आपापसांत, अत्यावश्यक amino ऍसिडस् बनलेला आहे की दुसर्या परिशिष्ट आहे. जटिल शक्ती लोड दरम्यान वापरासाठी आदर्श आहे. , अपचय प्रतिबंधित योग्य असू सुनिश्चित आणि, शेवटी, एक सहनशक्ती भरीव वाढ: एक नांदी लागलेला त्या प्रमाणेच प्रभाव.
3. Gaspari पोषण पासून SuperPump कमाल - जे मोठ्या प्रमाणात पश्चिम आमच्या क्रमांक वर्णन पदार्थ, शेवटच्या. अनेक वर्षे ती प्रशिक्षण विविध पातळी जसाच्या तसा आवडत्या खेळाडूंचे उर्वरित विक्री अटी नेते होते. तथापि, रचना एक उद्देश विश्लेषण कॉम्पलेक्स मध्ये समाविष्ट सक्रिय घटक च्या डोस अनुकूल नाही आहे की एक वाजवी निष्कर्ष असू शकते. याशिवाय, रचना किंमत वाढ उद्भवणार, खूप गर्दीचा मानले जाऊ शकते आणि या मिश्रित ungrounded आहे.

किती काळ BCAAs लागतो?

अर्थात, प्रत्येक कंपाऊंड जे रिसेप्शन जीव कोणत्याही हानीकारक प्रभाव न इच्छित परिणाम ठरतो त्याच्या स्वत: च्या निरोगी दर आहे. आपण 1 प्रवेश (10 ग्रॅम) साठी BCAAs उच्च डोस वापरत असल्यास, नंतर उत्पादन अप करा की तीन amino ऍसिडस् दरम्यान एक विशिष्ट स्पर्धा आहे. हे सर्व विपरित पूरक एकरुपता प्रभावित करते, आणि पदार्थ काही टक्के निचरा खाली नाही.

व्यावसायिक क्रीडापटू आणि प्रशिक्षक मते, शरीर वजन 1 किलो इष्टतम डोस 33 मिग्रॅ leucine आहे. त्या दोन्ही स्नायू वस्तुमान सेट, आणि वजन तोट्याचा BCAA पावडर 1 ते 8 ग्रॅम (एकतर 2-3 कॅप्सूल) आपल्या वजन उचलण्याची गरज आहे अवलंबून आहे. दररोज शिफारस dosing वारंवारता 2-3 वेळा आहे.

1 प्रवेशासाठी BCAAs एक लहान रक्कम देखील प्रभावी होईल तथापि, या व्यतिरिक्त पूर्णपणे आपल्या शरीराच्या गरजा कव्हर करू शकत नाही नोंद करावी. स्वत: थांबता, सायकलिंग आणि ब्रेक न घेतले जाऊ शकते, BCAAs म्हणून amino ऍसिडस् शरीर पूर्णपणे निरुपद्रवी असतात, आणि सर्वसाधारणपणे, प्रतिकारशक्ती आणि आरोग्य सामान्य पातळीत वाढ. तसे, क्रीडा परिशिष्ट मध्ये - प्रथिने - amino ऍसिडस् देखील डेटा असू, त्यामुळे आहार पूरक वर्णन हे खरं फेरीत मिळत नाही.

सर्वोत्तम amino ऍसिडस् रँकिंग

आज आपण खेळ पोषण उत्पादन विविध ब्रँड डझनभर शोधू शकता बाजारात. अर्थात, त्यांना आणखी काही लोकप्रियता त्यांच्या प्रतिस्पर्धी पेक्षा जास्त कार्यक्षमता किंवा उत्पादनांची गुणवत्ता सिद्ध नाही तरी मिळवली आहेत. आम्ही आधीच, संकुल मध्ये काय BCAA रेटिंग बद्दल बोललो आहे एजंट कमी. आम्ही आता पुढील वरच्या थेट अमिनो आम्ल डेटा विषयक सादर. त्यामुळे, सोव्हिएत-जागेत ग्राहकांना प्राधान्ये आधारित, रेटिंग असेल खालीलप्रमाणे:

1. BCAA च्या इष्टतम पोषण आहे. या ब्रँड सर्वात लोकप्रियता आमच्या प्रदेशात फक्त ऍसिडस्, पण क्रीडा पोषण इतर प्रकारच्या अमिनो नाही विक्री, मिळवली आहे. तथापि लक्षणीय फायदे इतर उत्पादक लोकांत कोणाकडेही नाही. BCAA 1000 पासून सामने वाजवी दरांमध्ये अनेक स्टोअर्स मध्ये विकले जाते. कुपी व्यतिरिक्त, आवडी आणि फ्लेवर्स विविध एक पावडर स्वरुपात आहे.
2. आणखी एक लोकप्रिय उत्पादन, सरासरी polukilogrammovuyu बँक प्रति 2100-2300 रूबल्स खर्च करेल - अंतिम पोषण पासून BCAA. BCAA या ब्रँड ज्यासाठी तो काही लोकप्रियता मिळाली सर्वोत्तम गुणवत्ता / किंमत गुणोत्तर, आहे. येथे capsular दरम्यान नाही मूलभूत फरक आहे की आवर्जून दखल घेण्यासारखे आहे amino ऍसिडस्, द्रव ते सर्व समान परिणाम आणि कार्यक्षमता देणे - आणि पावडर. त्या धक्कादायक फरक, तर, आपण लक्षात नाही उदाहरणार्थ एक BCAA Xpress पावडर वापरून किंवा चालू पासून कॅप्सूल मध्ये आहे.
3. Weider करून BCAA - पुष्कळ फांदया बाजूला साखळदंडानी अतिशय प्रिय पुरवणी आणि 2000-2400 रूबल्स 260 कॅप्सूल साठी सरासरी किंमत.
4. Scitec पोषण पासून BCAA Xpress - पाउंड 2000 रूबल्स करण्यासाठी 1700 ते रशिया मध्ये चढ उतार जे स्वस्त किमती, एक चांगली परिशिष्ट.
5. पॉवर प्रणाली पासून BCAA - रेटिंग शेवटच्या प्रतिनिधी, पुष्कळ फांदया साखळी आहे अधिक आवश्यक amino ऍसिडस्, जे बद्दल आपण पूर्वी सांगितले आहे. 360 कॅप्सूल खर्च 1900 पासून 2200 रूबल्स बदलते.

अर्थात, हे सर्व ब्रँड नाही आहे, पण इतर लोकप्रियता आणि विक्री खंड किती कनिष्ठ आहे. समान सूची BCAA मेगा Olimp BCAA कॉम्प्लेक्स किंवा Dymatize जोडले जाऊ शकत. आम्ही सर्व गुणवत्ता / किंमत गुणोत्तर विचार दृश्य एक उद्देश बिंदू पासून, आम्ही सर्वोत्तम पर्याय दिले आहेत आमच्या प्राधान्ये आहे, परंतु.

खरेदी रचना अधिक परिचित वाचतो आधी विसरू नका, आणि फक्त किंमत घटक अवलंबून नाही. त्यामुळे काही उत्पादक कमी सक्रिय पदार्थ (BCAAs) इतर ब्रँड पेक्षा कॅप्सूल निर्मिती. उदाहरणार्थ, BCAAs, आणि उष्मांक आणि चरबी करा की तीन amino ऍसिडस् प्रमाण / कर्बोदकांमधे विविध उत्पादने अतिशय भिन्न आहेत. हे खरं मिळविण्यासाठी गरज नाही वैयक्तिक सर्वोच्च BCAA (रेटिंग) इमारत पक्ष आहे.

ते स्मशान कोठे आहे?

स्टिरॉइड्स विपरीत, क्रीडा पोषण एक पूर्णपणे कायदेशीर उत्पादन येथे व्यावसायिक रूपात उपलब्ध आहे. आज आपण amino ऍसिडस् खरेदी करू शकता, जेथे अनेक ऑनलाइन साइटवर आहेत. 'थेट' खरेदी करणे पसंत कोण समान खेळाडू, तो खेळ दुकाने, साधने विविध व्यतिरिक्त खरेदी आणि पदार्थ केले जाऊ शकते जेथे भेट सल्ला दिला आहे. दुर्दैवाने, ते फक्त जेथे उत्पादनांसाठी एक मागणी असते मोठ्या शहरात, उघडे आहेत.

शेवटी

पण, क्रीडा पोषण उद्योग पीक आहे. प्रसिद्ध मिळवली भरपूर साइन इन उत्पादक, जाहिरात ब्रँड multimillion-डॉलर करार. हा लेख, आपण amino ऍसिडस् आरोग्यासाठी हानिकारक आहेत, पण फक्त रोगप्रतिकार प्रणाली सुधारण्यासाठी आणि प्रशिक्षण परिणामकारकता वाढते की शिकलो. रेटिंग एक कठीण निवड आपण मदत करू शकता, आणि आपण स्वत: साठी निर्णय उत्पादन घेणे अधिक चांगले - BCAA इष्टतम पोषण, Weider, Olimp, किंवा इतर कंपन्या उत्पादने. क्रीडा यशस्वी!