चेंडू फळी कोलमडली. तंत्र चेंडू फळी कोलमडली. अंतरावर चेंडू थ्रो

, प्राचीन ग्रीक शिल्पकला पहा रोमन साम्राज्य च्या frescoes आणि प्राचीन वंशातील गुहेतील चित्रे आहेत. समानता आहे का? सर्व प्राचीन अभिनित वॉरियर्स किंवा शिकारी, एक असण्याचा प्रवास भाला फेकणे.

पूर्वी, जवळजवळ सर्व जगात ग्रह वंश टिकून क्षमता इक्वेटेड भाले फेकणे क्षमता. आता त्याच्या संदर्भाप्रमाणे गमावले, पण चेंडू टाकताना आहे - प्रत्येकासाठी एक अनिवार्य कौशल्य. सर्व केल्यानंतर, थ्रो विकसित करण्यास परवानगी देते हालचाली समन्वय, सर्व स्नायू गट वाटत आणि योग्यरित्या सैन्याने कशी वितरीत ते जाणून घ्या.

कथा

प्राचीन काळी, विविध देशांतील रहिवासी (अगदी सर्वात भागात) एकमेकांशी युद्ध सतत असतात. काही नाही स्वत: ला, इतर, त्याउलट, नवीन प्रदेश जिंकणे. बंदुकीची दारू घटने किंवा प्रसंगाचे आगमन करण्यापूर्वी सर्व शस्त्रे तलवारी, lances, भाले आणि बाण आहेत. strongest आणि चपळ पराभव केला. जो कोणी अचूकपणे भाला किंवा लान्स टाकला, लक्ष्य, योग्य दूर दंगल पासून प्राप्त करण्यासाठी त्यांची शक्ती आणि वेळ मूल्यांकन करू शकता जो दाबा. या कौशल्य जगण्याची आणि विजय थेट रस्ता होता.

शांतताकालीन सैनिक प्रशिक्षण थांबवू नाही का आहे. आपली कौशल्ये मूल्यमापन आणि इतर वॉरियर्स कौशल्य त्यांना तुलना करण्यासाठी throwing भाले आणि pikes वर स्पर्धा आयोजित करण्यासाठी. यापैकी बहुतांश थ्रो अंतर आणि लक्ष्य अचूकता स्पर्धा होते. खेळाडूंचे आधुनिक शर्ती मध्ये ध्येय, शस्त्रे नाही मध्ये चेंडू टाकताना मास्टर.

विजेता न्यायाधीश निर्धारीत केलेला आहे. थाळीफेक अंतर मेट्रिक प्रणाली अस्तित्वात नाही च्या "पाय" करून मोजली होती. पंच धावपटू भाला, त्याचे पाय फेकून आहे की अंतर मोजणी चालू. तो अधिक अचूक उपाय होता.

आजही, क्रीडापटू, बरची थ्रो मध्ये स्पर्धा डिस्क मध्यवर्ती भाग. या सर्व क्रीडा शॉट-putters सिंहाचा आकार असूनही, अॅथलेटिक्स, आहेत. ऑलिंपिक खेळात पुरस्कार नाही एक संच खेळला जात. पण क्रमाने अचूक आणि दूर कसे फेकणे जाणून घेण्यासाठी, आपण प्रशिक्षण भरपूर आवश्यक आहे. शारीरिक शिक्षण वर्ग चेंडू टाकताना प्राविण्य तेव्हा आम्ही शाळेत परत मिळविण्यासाठी प्रथम कौशल्य.

का फेकणे करायला शिका

हे सोपे काम वाटते: शक्य तितके चेंडू फेकणे, किंवा लक्ष्य, चांगली अंतर दूर आहे दाबा. पण सराव मध्ये आम्ही फक्त चेंडू throwing तंत्र शिक्षण आम्हाला परिणाम देते की सगळे आहेत. प्रशिक्षण काय घडू शकते सर्वात "निर्दोष" न करता - हे एक सांधा निखळणे आहे खांदा संयुक्त किंवा घोट्याच्या अस्थिबंधन लचक. सर्व केल्यानंतर, आपण एक सभ्य परिणाम मिळविण्यासाठी हात आणि पाय हालचाली कसे समन्वय समजून घेणे आवश्यक आहे. हात, पाय, असा पुतळा: म्हणून, जवळजवळ खेळ स्वरूपात चेंडू टाकताना आम्हाला चांगले आपल्या शरीरात, स्नायू समजून घेणे अर्थातच, ते व्यवस्थापित करण्यासाठी जाणून घेण्यासाठी आणि, मजबूत मदत करते. मुलांना विशेषत: व्यायाम आहे. वयाच्या 9-10 वर्षांत मुलाला आधीच हालचाली समन्वय की समजतात - नाही सोपा कार्य.

योग्य आणि सहज मिळणार्या, तरुण लोक पुन्हा एकदा throwing सह चेहर्याचा आहेत. तथापि, या वेळी ग्रेनेड मध्ये. तंत्र डाळिंब योग्य चेंडू फळी कोलमडली. फरक फक्त त्या टरफले आणि त्यांच्या वजन ठेवून आहे. अर्थात, बरची, काही करू शकता म्हणून अशा दुर्मिळ क्षमता अभिमान बाळगतो. पण मित्र आणि ओळखीचा अचूक ध्येय मध्ये बॉल फेकणे आणि कोणालाही दुखापत नाही त्याच्या अधिकाराला दोन गुण जोडा दाबा!

ऍथलेटिक्स: डिस्कस

थ्रो - "स्फोटक" स्नायुंचा प्रयत्न (अल्पकालीन, परंतु जास्तीत जास्त अनियमित) आवश्यक हा व्यायाम खेळाडू. हलविण्यासाठी - कोणत्याही रोल ध्येय क्रीडा उपकरणे अंतरावर धावपटू सर्वात लांबच्या वर. चेंडू टाकला, आणि ते सर्व सुरू होते, तो शक्ती, चपळाई आणि कारवाईची गती विकसित करण्यासाठी मदत करते. शिवाय, व्यक्ती या प्रयत्नांचा चांगल्या प्रमाण समजून आहे.

त्याच्या उघड साधेपणा असूनही, throwing - एक ऐवजी जटिल व्यायाम. चेंडू टाकला, आपण चालवू आणि आपण प्रत्यक्षात "प्रकाशन" चेंडू करणे आवश्यक आहे काय वेळी समजून घेणे गती आणि हात शक्ती अंदाज करणे आवश्यक आहे, त्यांना संबंधित, म्हणून त्याला भूत उदाहरणार्थ दूर, ही सलग दुसरी, आणि धावपटू उभा राहिला (पण पडले नाही, किंवा शुद्ध ). या सर्व आम्हाला अधिक आणि विकसित करण्याची परवानगी देतो विश्लेषणात्मक कौशल्य: सर्वात अनुकूल सुरू स्थितीत, जलद रन-अप आणि स्विंग विश्लेषण, आणि शेवटी, throwing जेव्हा जास्तीत जास्त शक्ती अर्ज बिंदू व्याख्या.

throwing तीन प्रकार आहेत:

1. एक लहान चेंडू, ग्रेनेड, भाले फळी कोलमडली. या टरफले सोपे आहे. कारण त्यांना जलद रन-अप नंतर डोके फेकणे.
2. विविध डिस्क (- वजन शेल मुख्य विशिष्ट वैशिष्ट्य) फळी कोलमडली. आधी ड्राइव्ह धावपटू शरीर रोटेशन द्वारे dispersed फळी कोलमडली.
3. विविध मध्यवर्ती भाग. कर्नल नाही "मेटा" आणि "पुश" नाही. मध्यवर्ती भाग - जड शेल, आपण तो ढकलणे करण्यापूर्वी, अॅथलिट एक "झेप" सुरू करणे आवश्यक आहे (शब्दशः, उडी आणि खांदा सर्वोच्च बिंदू येथे कोर ढकलणे).

throwing प्राथमिक

आधुनिक अॅथलेटिक्स लक्ष्य एक प्रक्षेपणास्त्र throwing विचार नाही. या प्राधान्य व्यायाम - श्रेणी एक लहान चेंडू फळी कोलमडली. कास्ट डोके बाहेर, कारण कार्यरत सुरू डोके, स्थायी त्याच्या unwinding एक प्रक्षेपणास्त्र throwing खांद्यावर खटपटी, कोणत्याही अर्थ केली जाऊ शकते. पद्धत थ्रो प्रक्षेपणास्त्र (आकार आणि वजन) अवलंबून निवडले. वय आणि क्रीडा उपकरणे शारीरिक वैशिष्ट्ये आधारित धावपटू निवडले आहे.

या खेळात सुरूवातीस जास्तीत जास्त शक्ती लागू करण्यासाठी शिफारस केलेली नाही. स्नायू आणि सांधे अजूनही नाही तयार आहेत आणि समस्या, sprains आणि जातीच्या होऊ शकते जे "माहित" नाही. चेंडू throwing तंत्र शिक्षण अजूनही ध्येय (अचूकता) वर शॉट्स ने सुरू होते. हळूहळू, कार्य अधिक क्लिष्ट, आणि अचूकता आणि जोडले अंतर होते. नंतर धडा मध्ये, इतर अधिक गंभीर आणि गुंतागुंतीच्या, projectiles गंभीर हलवा फळी कोलमडली.

throwing जेव्हा विचार करणे

मग काय उड्डाण अंतर अवलंबून असते? प्रक्षेपणास्त्र, कोन, प्रक्षेपणास्त्र धावपटू आणि हवाई प्रतिकार पाने जिथे बिंदू उंची सुटण्याच्या गती: विशेषज्ञ चार अटी यशस्वी रोल निश्चित आहेत.

आम्हाला प्रत्येक घटक क्रम पाहू या. प्रारंभिक गती रोजी काढून टाकणे वेळी धावपटू ठेवते की प्रयत्न परिणाम. शिवाय, चेंडू, तो गजकर्ण हात जाणारा मार्ग लांबी. शेवटी, वेळ जे मार्ग त्याच्या हातात मात आहे.

त्यानुसार, आता मार्ग आणि लहान वेळ, मोठे प्रक्षेपणास्त्र वेग बाहेर काढले. टेकऑफ माध्यमांच्या एक रनिंग गती, रोटेशन शरीर उडी thrower बॉल थ्रो. प्रक्षेपणास्त्र धावपटू "मागे" निर्माण धाव-thrower शेवटी. डिस्कस throwers अलीकडील प्रवेग पावले - - चेंडू throwers आणि भाले साठी ओलांडून पुढे जाताना शरीर रोटेशन दरम्यान तयार, आणि शॉट-putters महत्वाचे गेल्या दुसऱ्या उडी आहे.

धाव वेळ फक्त thrower गती कमी केले जाऊ शकते. त्यामुळे चेंडू प्रशिक्षण throwing देखील प्रवेग चालवा प्रशिक्षण समावेश आहे. एक कार्यरत धावपटू अंतिम चरण नाही फक्त पुढे शेल नाही, पण त्याहून अधिक.

चेंडू एक रोल क्षितीज पळून कोन नातेवाईक एक महत्त्वाचा क्षण आहे. प्राथमिक भूमिती आणि त्रिकोणामिती नियम माहीत जास्तीत जास्त अंतर 45 ° सुटण्याच्या कोनात गाठला आहे की सूचित. प्रत्यक्ष साध्य अशा अचूकता शक्य नाही. या मोसमात आणि throwers बाहेर काढा 30-43 ° च्या कोनात प्रक्षेपणास्त्र प्रशिक्षण दिले.

तो एक अंतरावर चेंडू throwing वाढ आणि धावपटू extremities च्या लांबी अवलंबून नाही की नोंद करावी. पहिल्या दृष्टीक्षेपात ती धावपटू उच्च आणि आपल्या बाहुंचा यापुढे चेंडू पुढे उडता किंवा भाला असे दिसते. सराव, आम्ही वाढ प्रस्थानाचा चेंडू उंची प्रभावित की सगळे आहेत, पण योग्य पांघरून, या वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षणीय अंतिम परिणाम परिणाम नाही.

त्याच शंकास्पद महत्त्व आणि हवा पशुपालकांना प्रतिकार वर अवलंबून असतो. अर्थात, हवाई प्रवाह वेळ आणि उड्डाण गती कमी होते. आणि थ्रो अंतर याचा अर्थ असा की. पण एक चेंडू जसे जसे लहान वस्तू, या नाही आवश्यक आहे. योग्य "सुरू" डिस्क साधारणपणे "उचलला" जाऊ शकते हवाई प्रवाह, आणि दुसरा यापुढे अपूर्णांक वैमानिक राहू शकता.

कोणत्याही परिस्थितीत प्रस्थानाचा चेंडू उंची आणि हवा पशुपालकांना प्रतिकार परिणाम सेंटीमीटर श्रेणी वर्णन केले आहे. तीव्रता, टेकऑफ गती आणि प्रक्षेपणास्त्र च्या बाहेर घालवणे कोन मध्ये.

चेंडू throwing प्राथमिक

एक व्यक्ती प्राप्त प्राथमिक कौशल्ये एक - चेंडू फेकणे आणि पकडणे करण्याची क्षमता आहे. आधीच एक दोन वर्ष मुले उत्तम प्रकारे हे कार्य सह झुंजणे करू शकता. अर्थात, एका लहान मुलांच्या बॉल खेळ, projectiles च्या थ्रो काहीही आहेत, पण फक्त हातोटी आणि अचूकता महत्व.

चेंडू डोके मागे आणि किंचित त्याच्या पातळी वरील फेकल्याप्रकरणी आयोजित करणे आवश्यक आहे. वळणदार खांदा वरील होऊ नये, आणि आधीच सज्ज खांद्याला एक कोन तयार पाहिजे 90 पेक्षा कमी °. व्यावसायिक आणि त्यांच्या प्रशिक्षक या परिस्थितीत सर्वात प्रभावी टाकतील म्हणणे आहे.

throwing करण्यापूर्वी चालवा

तंत्र 20 मीटर धाव लांबी एक चेंडू टाकताना यांचा समावेश आहे. सराव, हे अंतर धावपटू वैयक्तिक वैशिष्ट्ये अवलंबून थोडे बदलते. चालवा स्वतः एकसमान असावी पण प्रवेग आहे. आणि महत्त्वाचे पाऊल: हलके, झरे (कोणत्याही परिस्थितीत पुढे जनावराचे शरीर चालवू नका). याव्यतिरिक्त, रन-अप दरम्यान हात जाणे स्थिती नियंत्रित करणे आवश्यक आहे.
प्रत्यक्ष संच वेग धावपटू आणि थ्रो, - - एक प्रक्षेपणास्त्र फेकल्याप्रकरणी तयारी Conditionally दोन समान भाग मध्ये धाव भाग आम्ही तयारी करा.

कोठे महान महत्व हालचाली समन्वय आहे. तो धाव पहिल्या भागात साध्य दर ठेवणे आवश्यक आहे, आणि त्याच्या मागे मागे फेकणे हात असणे एकाच वेळी.

एकही रन नाही धावपटू सुरूवातीस पाऊल समोर भाग बसतो आणि थोडे पुढे शरीर तिरपे करते. "थ्रो" अनेक करा आणि एक प्रक्षेपणास्त्र वाढीच्या दरम्यान हातात आवश्यक ती पावले उचलली अंतिम प्रयत्न करण्यापूर्वी. धावपट्टी वर गोष्टी सोपे करण्यासाठी सहसा आपण परत हात हलवून प्रारंभ करू इच्छिता त्या ठिकाणी चिन्हांकित.

एक प्रक्षेपणास्त्र सह हात घेणे कसे

थ्रो धावपटू शरीर वेळी किंचित पाठीमागे दिले पाहिजे. म्हणजे त्याचे पाय करण्यासाठी आवश्यक पावले टाकण्याचे तर शब्दशः हात मागे. एकही एक शक्ती अर्ज मार्ग मिळवणे करण्यासाठी आहे. एकही रन नाही दरम्यान परत फेरफार हात अनेक मार्ग आहेत.

शाळेत शारीरिक शिक्षण वर्ग आम्ही सहज थ्रो (मुळे खांदा संयुक्त च्या गती) परत हात वळवल्याचा दिशेने एकाचवेळी खांदा वळण मास्टर आहे. आम्ही व्यावसायिक अॅथलेटिक्स संबंधित आहेत, तेव्हा चेंडू टाकून अधिक प्रभावी तंत्र शोध आवश्यक आहे.

अशा तंत्रज्ञान म्हणून ओळखले जाते "उजव्या खांद्यावर व मागे चेंडू मागे घेणे." ब्रश या चळवळ मोठ्या मानाने एकूण प्रवेग सुकर आणि गती कमी होते. आणखी एक मार्ग, पुढे आणि खाली आपले हात परत चळवळ आणि शरीर धावपटू च्या गुरुत्व मध्यभागी संदर्भात हात हालचाली वेळेत नियंत्रित करण्यासाठी अधिक वैशिष्ट्ये देते. ही पद्धत सर्वात गतिमान मानले जाते.

skrestnye पाऊल

एक यशस्वी थ्रो प्रक्षेपणास्त्र हा एक महत्वाचा घटक - आधीच रन-अप गती दरम्यान, प्रख्यात. तथापि, तो नाही आवश्यक साध्य आहे जास्तीत जास्त प्रवेग, कारण तो स्नायू ताण शकते. चेंडू खटपटी - हे स्नायू ताण विपरित कास्ट अधिक जबाबदार परिणाम होईल.

सर्वात महत्वाचे थ्रो च्या उपान्त्य पाऊल असल्याचे मानले जाते. तो होता, "skrestnye हलवा" एक प्रक्षेपणास्त्र ऊर्जा हस्तांतरण परत घातली हाताने रन-अप परवानगी देते. साधारणपणे, अंतिम पावले प्रक्षेपणास्त्र ढकलणे एक आरामदायक स्थितीत अवलंब हेतू फळी कोलमडली.

भरधाव, अॅथलिट त्वरीत बंद पाऊल डावा पाय उजव्या पायाच्या काढण्याची पुढे, हलक्या साठी प्रवेग तयार करण्यासाठी, पण पटकन परत स्थितीत शरीर कल बदलू आणि पाय हात "धावण्यात मागे टाकणे" करण्याची परवानगी ढकलणे आवश्यक आहे.

"Skrestnye पाऊल" thrower विशेष लक्ष आवश्यक आहे. हे सर्व क्रिया आणि हालचाली सुसंगतता तपासणे गरजेचे आहे. "Skrestnye पाऊल" धावपटू अंमलबजावणी दरम्यान, (40 °) उघडे किंचित बाह्य पाय वर जमिनीची गरज त्याच वेळी एक प्रक्षेपणास्त्र सह हात लांब श्रेणी शॉट्स तयार आहे याची खात्री करा. ओटीपोट थोडेसे रोटेशन पाय विशिष्ट स्पष्ट व स्वच्छ मांडणी योग्य आहे, आपण बॉल फेकणे मदत होईल.

वास्तविक, अंतिम प्रयत्न सुरू स्थितीत धावपटू एक थोडे भ्रष्टाचारी उजवा पाय अवलंबून वर्णन केले जाऊ शकते, तडक बाहेरील बाजूकडे चालू आहे; शरीर एक प्रक्षेपणास्त्र throwing डाव्या बाजूला कडेकडेने चालू, आणि एक सरळ उजवा हात मागे घेतले. डाव्या, त्याउलट, किंचित जवळ नैसर्गिक कौशल्य, आणि छाती जवळ स्थित आहे. डाव्या पायाच्या सरळ पाय आत जमिनीवर स्पर्श केला आहे. तो खांद्यावर अक्ष आणि उजव्या हाताने एक सरळ रेषा होते महत्वाचे आहे.

फेकणे

चेंडू प्रकाशन क्षणी सुरू धावपटू गुडघ्यात उजवा पाय वाढवितो तेव्हा. ही चळवळ खांद्यावर असताना जवळजवळ आहेत, आपण पुढे आणि ओटीपोट वर हलवा करण्याची अनुमती देते. हाताचा, अप पाम, आपण उपयोजित करणे आवश्यक खांदा येथे हात फिरवत आणि कोपर येथे bending. शरीर, उजव्या मांडीवर समोर व उजवी मांडी उजव्या बाजूला स्नायू या सर्व हालचाली जास्तीत जास्त ताणून करण्यास परवानगी देते. thrower स्थिती "धनुष्य टाय 'असे म्हणतात.

या टप्प्यावर धावपटू पूर्णपणे स्तन चालू पुढे आहे, आणि थ्रो हात कोपर संयुक्त येथे वाकलेली, पुढे जाते. आधीच सज्ज सह ब्रश अजूनही मागे आहेत. या सर्व हालचाली शक्य थ्रो वेळी चेंडू उड्डाण गती वाढवण्यासाठी करा. त्याच वेळी डाव्या चळवळ जडत्व परत काढून टाकणे आवश्यक आहे पुढे बाबतीत प्रोत्साहन दिले. मिथेन कोपर हात कान सरळ रेषेत तेव्हा, तो पुढे खांद्यावर एक धारदार चळवळ सुरू करणे आवश्यक आहे. त्याच वेळी धावपटू हालचाली कोपर सरळ पाहिजे. थ्रो समाप्त, thrower "hlestoobraznoe" हात चळवळ करणे आवश्यक आहे. वस्तूचे जडत्व शरीर करून देखील, उजवीकडे वळते प्रक्षेपणास्त्र प्रदर्शनासह कालावधी वाढत.

सामान्य चुका

चेंडू टाकताना उत्कृष्ट परिणाम साध्य करण्यासाठी, आपण हार्ड प्रशिक्षित करण्याची आवश्यकता आहे. आणि सामान्य चुका लक्ष द्या. ते काही काही तुकडे आहेत, पण त्यांना लावतात - सर्वात महत्वाचे कार्य. crudest - थ्रो बॉल दिशा डाव्या शरीर विचलन आणि प्रक्षेपणास्त्र च्या बाहेर घालवणे वेळी गुडघ्यात डावा पाय वाकणे. या धावपटू लोकांपासून प्रारंभिक चेंडू गती या जीवनातून जाण्याची अपरिहार्य तोटा ठरतो.

एक प्रतिबंधात्मक ओळ मध्यस्थी करण्यास नाही करण्यासाठी, धावपटू आगाऊ परतफेड करणे आवश्यक आहे. गुडघा तो वाकलेली तर उजवीकडे डावा पाय सह उड्या मारत, हे कार्य सह झुंजणे करणे शक्य आहे.

तंत्र श्रेणी वर शॉट्स अक्षरशः एकसारखे ध्येय मध्ये चेंडू फळी कोलमडली. डोळा आणि लक्ष्य अंतर अंदाज अचूकता: पण आणखी एक महत्त्वाचे कौशल्य जोडते. हे सर्व "गाडी" आणि "तालीम" करणे देखील शक्य आहे. सर्व केल्यानंतर, काही नाही, अशक्य आहे सर्वकाही इच्छा आणि मनुष्याचा चिकाटी अवलंबून असते.