झुम्बा-फिटनेस: सुरुवातीला आढावा

झुम्बा-फिटनेस - तो युनायटेड स्टेट्स आणि युरोप, सर्वात प्रसिद्ध व्यायाम एक आहे. आणि खरोखर, तुम्ही हे कसं प्रेम करू शकत नाही फिटनेस दृश्य, हे एक धान्य पेरण्याचे यंत्र, आणि पक्ष नाही तर. सुंदर सडपातळ शरीर कंटाळवाणा पारंपारिक व्यायाम न - तो झुम्बा-फिटनेस. आधीच नृत्य हालचाली आधारित व्यायाम प्रयत्न केला त्या अभिप्राय, काहीही चांगले असू शकते असा दावा करतात की.

अमेरिका वैयक्तिक ट्रेनर - तो शोध लावला Zumba फिटनेस-कोलंबियन आल्बेर्तो पेरेझ. "Zumba" मेक्सिकन असभ्य भाषा अर्थ "प्यालेले असेल." पेरेस मरेन्ज्यू, साल्सा, बचता सारखे नृत्य शैली क्लासिक चळवळ प्रशिक्षण वापरले आणि लॅटिन अमेरिकन शैली मध्ये DJs सेट करते.

एक नृत्य फिटनेस वैशिष्ट्ये

झुम्बा विविध गोळा प्राथमिक हालचाली बनलेला, नृत्य शैली. सुरुवातीला झुम्बा फिटनेस फक्त लॅटिन नृत्य घटक एकत्र, पण नंतर परंपरा आणि विविध पिढ्या आणि सामाजिक गट गरजा रुपांतर नवीन आवृत्त्या आहेत. योग्य क्रीडा प्रशिक्षण न लोक समन्वय आणि अचूकपणे लोड वितरीत आणि नृत्य मूव्हीज आपण जवळजवळ अशा aching स्नायू आणि थकवा समस्या टाळण्यासाठी कठीण आहे. व्यायामाचा झुम्बा-फिटनेस आढावा अत्यंत सकारात्मक आहे.

झुम्बा-फिटनेस. प्रजाती

झुम्बा टोन - मॉडेलिंग आकृती वजन आणि भार योजन प्रशिक्षण बर्ण कॅलरीज आणि अवयवयुक्त परिपूर्ण सामान्य टोन बदलता.

झुम्बा युरोपिअन - प्रशिक्षण लोकप्रिय तरुण नृत्य शैली आधारित: breakdance, हिप हॉप आणि इतर.

झुम्बा Acva - आग लावणारा लॅटिन नृत्य, पूल थेट स्थान घेते जे हालचाली वर आधारित प्रशिक्षण.

झुम्बा शक्तिवर्धक - आनंदी संगीत अंतर्गत खेळ घटक मुलांसाठी प्रशिक्षण.

झुम्बा-फिटनेस. फायदे

या हृदयाच्या स्नायूचा मोठ्या प्रमाणात सुलभ होतं जे फक्त एक पूर्ण हृदय व प्रशिक्षण, नाही. प्रशिक्षण बद्दल झुम्बा-फिटनेस उत्साही आढावा सांगतो, या प्रणाली व्यायाम झाल्यामुळे एकसारखे घटक अनेक पुनरावृत्ती स्नायू विविध गटांच्या चैतन्य घालणारा. कमी तीव्रता सह संयोजनात अनेक पुनरावृत्ती उत्कृष्ट परिणाम प्रदान आणि प्रभावी वजन कमी घालणारा.

याव्यतिरिक्त, झुम्बा-फिटनेस (पुनरावलोकने देखील खरं सूचित) आपण संगीत कसा हलवायचा हे जाणून, आम्ही त्याच्या हालचाली कृपा आणि आत्मविश्वास मिळेल. नृत्य प्रत्येक घटक स्वतः विसरून, आणि आपण तर नृत्य हालचालींचे योग्य क्रम मध्ये, कोर स्नायू काम समाविष्ट आहेत. हा व्यायाम एक अवखळ नृत्य सारखी.

नवशिक्यांसाठी Zumba-स्वास्थ्य - आदर्श व्यायाम. आपण नृत्य करू असल्यास, चळवळ, फिटनेस आणि एक बारीक, टोन्ड शरीर करायची इच्छा आहे. प्रशिक्षण हा प्रकार केवळ दक्षिण आणि मध्य अमेरिका, परंतु देखील युरोप संपूर्ण लोकप्रिय आहे. आता, आपल्या देशात, अधिक आणि अधिक फिटनेस केंद्रे लॅटिन नृत्य अवखळ rhythms त्यांच्या प्रशिक्षण कार्यक्रम समावेश आहे. सर्वसाधारणपणे, आम्ही झुम्बा सारांश शकत नाही - ते एक लहान मार्ग आहे आदर्श आकृती आणि एक चांगला मूड.