प्रशिक्षण मुख्य प्रकार व्यायामशाळेत

या लेखातील आम्ही प्रशिक्षण कोणत्या प्रकारच्या चर्चा होईल. आज, क्रीडा वाढत्या प्रमाणात लोकप्रिय होत आहेत. अनेक नाही फक्त चांगले दिसले कल, पण विशेषतः सुखकारक आहे त्यांचे आरोग्य, साठवायची. मागणी वाढत, तर वाढते आणि मागणी. क्रीडा क्लब उपक्रम एक अविश्वसनीय विविध करण्याचा प्रयत्न केला आहे. गमावले आणि खरोखर तो आवश्यक ते निवडा करण्यासाठी ही माहिती प्रवाह चालेल नाही म्हणून?

जिम येथे प्रशिक्षण प्रकार

प्रथम, जिम आणि तो आपल्याला देते. हे प्रशिक्षक केवळ स्नायू अप पंप इच्छित ज्यांना तयार केले जाते, असे म्हटले जाते, पण तसे नाही आहे. उलट, तो फक्त सत्य भाग आहे. सिम्युलेटर वर व्यायाम सर्व वाण दोन प्रमुख गट विभागलेली आहेत:

• शक्ती प्रशिक्षण.
• हृदय व.

आणि या दोन अतिशय भिन्न दिशा उद्देश.

शक्ती प्रशिक्षण

व्यायाम या प्रकारची कार्य - शक्य तितकी स्नायू शक्ती विकसित करणे. आपण मिरर उठावदार स्नायू पाहू इच्छिता? येथे आपण. तथापि, आपण मेहनत घ्यावी लागेल. आणि परिणाम नाही फक्त आपल्या चिकाटी आणि प्रबळ इच्छाशक्ती, परंतु देखील कार्यक्रम व्यायाम तयार करण्यात आले होते कसे चांगले, आम्ही एक आहार आणि दैनंदिन साजरा अवलंबून असेल. शक्ती प्रशिक्षण आयुष्यभर एक शैली मध्ये चालू आणि जीवशास्त्र मूलतत्त्वे शिकत कार्य करणार नाही जाणून घेण्यासाठी संपूर्ण विज्ञान झाला आहे.

या प्रकारच्या प्रशिक्षण मुख्य प्रकार:

• स्नायू सेट.
• शक्ती सहनशक्ती आणि स्नायू आराम.

"पंपिंग" ह्या उपप्रकार प्रत्येक कार्यक्रम एक अविश्वसनीय अरे आहे. सहसा ते काटेकोरपणे वैयक्तिकरित्या डिझाइन केले आहेत व्यस्त शरीर शारीरिक वैशिष्ट्ये अवलंबून असते.

वीज सिम्युलेटर प्रशिक्षण मुख्य प्रकार स्नायू विविध गट वर अभ्यास कमी: परत छातीतून, पाय, त्रिशिरस्क स्नायू, बेटकुळ्या, खांदे, दाबा. प्रशिक्षण योजना घटक स्नायू वर व्यायाम विविध प्रकारच्या गटामध्ये समाविष्ट केले आहे. संपूर्ण शरीर एक प्रशिक्षण गुणवत्ता काम केवळ अशक्य आहे.

हृदय व

फिटनेस जागेत प्रशिक्षण प्रकार हृदय व एक उल्लेख न कल्पना करणे अशक्य आहे. पण सिम्युलेटर या व्यायाम एक पूर्णपणे भिन्न ध्येय, ते उपान्त्य नाही स्नायू आहे. पण ते जास्त स्वस्थ आहेत. या व्यायाम लाभ सूची:

• वाढलेली तग धरण्याची क्षमता.
• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत करणे.
• फुफ्फुसाचा खंड वाढ झाली आहे.
• रक्तदाब कायम राखला.
• कोलेस्ट्रॉल कमी.
• एकूणच आरोग्य सुधारणे.

हृदय व अनेकदा शक्ती एकत्र आणि समांतर आयोजित.

kardiotipu कोणत्या प्रशिक्षक आहेत? अनेक नाहीत, पण ते कोणत्याही क्रीडा क्लब आहेत:

• ट्रेडमिलवर.
• व्यायाम बाईक.
• Orbitrek (लंबवर्तुळाकार).
• Stepper.
• रोईंग मशीन.

व्यायाम या प्रकारची आकार ठेवण्यासाठी आणि त्यांच्या आरोग्य राखण्यासाठी इच्छित ज्यांना आदर्श आहे.

उद्देश अवलंबून प्रशिक्षण वाण

शारीरिक प्रशिक्षण प्रकार आपण साध्य करू इच्छित काय थेट अवलंबून आहे. त्यामुळे आपण जिम ला जाण्यापूर्वी, जे आपण आवश्यक आहे, करा. त्यामुळे आपण पटकन विविध प्रशिक्षण कार्यक्रम संचार करू शकता, आणि आपल्या श्रम व्यर्थ जाणार नाही.

त्यामुळे, प्रशिक्षण उद्देश अवलंबून आहेत:

• स्नायू वस्तुमान आहे.
• आहार - उन्हाळ्यात सर्वात लोकप्रिय पर्याय. आणि हृदय व न करू शकत नाही.
• वजन वाढ न स्नायू शक्ती वाढेल.
• वजन वाढ न स्नायूंना आराम देणे.

त्यामुळे आपण फक्त एक गोष्ट निवडा आहे या भागात प्रत्येक, त्याच्या स्वत: च्या संयोजना, परिक्रमा प्रशिक्षण, ताण तीव्रता आणि त्यामुळे पुढे आहे. एकाच वेळी सर्व भागात परिणाम कार्य करणार नाही साध्य करण्यासाठी.

फिटनेस प्रशिक्षण

स्त्रियांमध्ये व्यायाम एक अतिशय लोकप्रिय फॉर्म. फिटनेस चांगला आकार शरीर राखण्यासाठी उद्देश आहे, कल्याण संपादन आणि आरोग्य रक्षण. आज त्यांची संख्या फिटनेस प्रशिक्षण प्रकार गणित लागतं. व्यायाम हा प्रकार प्रजाती एक अविश्वसनीय संख्या.

हे आश्चर्यकारक आहे, पण प्रशिक्षण राहिले चालते फिटनेस क्रियाकलाप आहेत. आणि दिशा वाणांचे सर्वात एड्स न अशक्य आहे कारण - अशा dumbbells, fitball आणि त्यामुळे पुढे म्हणून.

फिटनेस आपल्या शरीरात फक्त काम करु इच्छिणार्या त्या एक उत्कृष्ट पर्याय आहे, नाही धावांच्या आव्हानाचा पाठलाग करताना बेटकुळ्या विधी आणि टोन्ड आकृती पाहणे इच्छित.

शरीर कर फिटनेस व्यायाम

हे एक बऱ्यापैकी लोकप्रिय आज दिशा आहे. हे वर्ग अप इमारत आणि स्नायू प्रशिक्षण, आणि त्यांना stretching लक्ष केंद्रित नाही. सहसा शक्ती प्रशिक्षण एकत्र अशा व्यायाम भेट द्या. सर्व केल्यानंतर, स्नायू फक्त अप पंप शकत नाही, ते आणि ताणून आहे. अन्यथा, आपण वृद्ध भेट डॉक्टरांना केवळ सामोरे आणि औषधे खर्च निवृत्त करू शकता. काय आरोग्य शोधत खूप मेहनत खर्च आहेत ज्यांनी doubly अपमानास्पद आहे.

आम्ही सादर प्रकार वर्णन एक हॉल मध्ये प्रशिक्षण पसरले:

• योग - एक फार फॅशनेबल फिटनेस कल, प्राचीन भारत संस्कृती आणि तत्त्वज्ञान या रुजलेली. योग तत्वज्ञान शरीराच्या सुधारणा माध्यमातून आतील शांतता प्राप्त होऊ लागले आहे. हे तंत्र सर्व व्यायाम आसन म्हटले जाते. ते सहनशक्ती, शक्ती, लवचिकता, पवित्रा सुधारण्यासाठी विकास येथे दिग्दर्शित, चयापचय गती आहेत.
• घरोघरी - एक सुंदर कॉम्प्लेक्स, शारीरिक untrained लोक भागविण्यासाठी होईल. वास्तवात नाही contraindications आहे. विशेष लक्ष परत आणि उदर ओटीपोटाचा स्नायू प्रशिक्षण, दिले जाते.
• साबुदाणा - सर्व स्नायू गट ताणून उद्दिष्ट आहे. तो अधिक गंभीर स्नायू विकृतीचे हे तंत्र एकत्र शिफारस केली आहे.
• शरीर वाकवणे - फिटनेस या प्रकारची आधारावर योग्य श्वास आहे. तो श्वास एक असामान्य मार्ग आहे म्हणून ऐवजी असामान्य व्यायाम आहे. पद्धतशीर व्यायाम, स्नायू बळकट करण्यासाठी आरोग्य सुधारण्यासाठी, वजन कमी करण्यात मदत.

कार्यात्मक शक्ती प्रशिक्षण

फिटनेस देखील स्नायू आणि विकास बळकट करण्यासाठी जिम मध्ये प्रशिक्षण प्रकार समावेश आहे. ते असे आहेत:

• संधी चालून - एक छान तंत्र अगदी untrained लोक फिट होईल स्नायू बळकट करणे. व्यायाम अतिशय सोपे आहेत, पण परिणाम अनेक पुनरावृत्ती गाठले आहे. व्यायाम समस्या भागात खंड कमी उद्देश जाऊ शकते, आणि गोलाई गहाळ वाढेल.
• Callanetics - फिटनेस एक अतिशय लोकप्रिय प्रकार, जादा चरबी बर्न उद्देश आणि स्नायुंचा फ्रेम मजबूत. काम प्रशिक्षण दरम्यान ते अक्षरशः सर्व स्नायू गट सहभागी आहेत.
• पट्टी प्लास्टिक - शरीर सुधारणा करण्यासाठी योग्य, आपण नितंब वर "कान 'izbyvatsya इच्छित असल्यास. व्यायाम प्रामुख्याने पाय स्नायू आणि लवचिकता विकास उद्देश आहेत.
• शरीर शिल्पकला - मध्यम आणि उच्च तीव्रता सर्व स्नायू गट एक ताण. सर्व व्यायाम dumbbells सह घेतले जातात अपरिहार्यपणे भार योजन सेवा इतर वस्तू जा. प्रशिक्षण वाढ करण्यास मदत करते शक्ती सहनशक्ती आणि स्नायू अधिक आराम करा.

फिटनेस नवीन वाण

काहीही, ते अजून तसेच आहे सर्वकाही, विकसनशील आहे नाही अपवाद आणि फिटनेस. प्रशिक्षण या प्रकारच्या प्रजाती सतत नवीन मूळ तंत्र भरुन काढता येते. सर्व फॅशन ट्रेंड मागोवा ठेवा सोपे नाही आहे, पण आम्ही लेख सर्वात लोकप्रिय नवीन गुणविशेष समाविष्ट किमान यादीत प्रयत्न करेल:

• Kalari-payattu - आणखी एक पद्धत आहे, जे भारत येते. या वेळी तो हळूहळू विश्रांती व्यायाम मिसळून जे मार्शल आर्ट, मिलाप होते. योग्य श्वास व्यायाम आधारित.
• कोर प्रथम - प्रशिक्षण पवित्रा सुधारणा हेतूने लाकडी तलवारी, फेस ट्यूब आणि इतर खेळ उपकरणे, वापर केला जातो.
• Bayloterapiya - शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम आणि लॅटिन अमेरिकन नृत्य मेळ. व्यायाम एक विशिष्ट वेगवान आणि निश्चितपणे संगीत सुरू आहेत. उत्कृष्ट मजबूत मांड्या, abs आणि पाय.
• Akvadinamika - पाणी vypolnyaemy संगीत व्यायाम व्यायाम. फिटनेस हा प्रकार मुख्यपृष्ठ न्यूझीलंड आहे.
• Bosu - सर्व व्यायाम विशेष सिम्युलेटर विविध स्नायू गट वापरण्याची अनुमती देते, जे सुरू आहेत.
• Budokon - आधुनिक आणि योग, झेन, मार्शल आर्ट्स आणि ध्यान प्राचीन परंपरा combines. शो व्यवसाय प्रतिनिधींपैकी फिटनेस एक अतिशय लोकप्रिय प्रकार.
• Kardiostrip - पद्धत नृत्य हालचाली आणि कर गतिमान व्यायाम मेळ. नाही फक्त स्नायू tightens, पण हालचाली समन्वय सुधारते कारण, आकृती लाज आहेत स्त्रियांमध्ये शिफारस केली आहे.
• येथे जा-फिट - एक संकरीत नृत्य दिग्दर्शनासाठी आणि एक दोरी प्रशिक्षण. प्रशिक्षण, अतिशय कार्यक्षम आनंदी आणि उत्साहपूर्ण आहे, अधिक कॅलरीज बर्न.

शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम

प्रशिक्षण विविध प्रकारच्या देखील शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम यांचा समावेश आहे. परंपरेने वाटप त्याच्या प्रकारची तीन:

• क्रीडा शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - 1995 मध्ये स्थापना केली आणि अधिकृतपणे मान्यता क्रीडा झाला आहे. अडचण पातळी मते एक अग्रगण्य स्थितीत घेते.
• लागू शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - एक खेळ, उपचारात्मक आणि प्रतिबंधात्मक आवड. अक्षम आणि खेळाडूंचे प्रशिक्षण पुनर्वसन करण्यासाठी वापरले जाते.
• शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम सुधारणे - ती होते, आणि आम्ही स्वारस्य असेल. हे व्यवस्थापन आणि मानवी आरोग्य सुधारण्याचा हेतू आहे. जवळजवळ कोणत्याही क्रीडा क्लब अशा दिशा subspecies येथे आयोजित केले जाऊ शकतात.

सुधारणा शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम वाण

या दिशेने प्रशिक्षण मुख्य प्रकार:

• पाणी शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - पातळ वस्तू, लठ्ठपणा, अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा मध्ये सूचित केले आहे. गर्भवती महिला आणि वृद्ध योग्य.
• ताई-पिंपळाचे - मार्शल आर्ट्स घटक विविध आधारित तंत्र.
• ताई ची - जिम्नॅस्टिक प्रकारच्या प्राचीन चीन आले आहे. हे ध्यान आणि व्यायाम मेळ. हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सुधारणा योगदान.
• किक-शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - सांधे, आणि मणक्याचे वर एक भार उच्च तीव्रता प्रशिक्षण. सहनशक्ती आणि शक्ती, विकसनशील लवचिकता, चपळाई आणि समन्वय वाढते.
• पाऊल शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - विशेष प्लॅटफॉर्मवर पूर्ण केल्या आहेत की एक अत्यंत साधे व्यायाम समावेश आहे.
• नृत्य शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम - संगीत विविध अंतर्गत चालते आहे, तो समन्वय आणि प्लास्टिक सुधारते, चरबी बर्न प्रोत्साहन देते.
• स्लाइड एरोबिक्स - शक्ती आधारित ची आठवण करून देणारा स्केटिंगपटूची चळवळ स्केटिंगपटूची किंवा skiers ठेवतो. वर्ग विशेष ट्रॅक घडणे.
• Fitball - एक विशेष inflatable तलवारी केले जातात व्यायाम संच.

क्रीडा प्रशिक्षण प्रकार

या प्रकारच्या व्यायाम व्यावसायिक क्षेत्रात आहेत. या विविध स्पर्धांसाठी तयार करण्याचे प्रशिक्षण खेळाडू आहेत. तंत्रज्ञान विकास, तसेच दिवस मोड आणि शक्ती व्यावसायिक प्रशिक्षक व्यस्त होते.

ते दहा हजार आहेत कारण क्रीडा प्रशिक्षण प्रकार, मोजणे करणे जवळजवळ अशक्य आहे. ते खेळ, अॅथलिट सज्जतेबाबतची पातळी, त्याच्या नैसर्गिक प्रवृत्ती, आगामी कार्यक्रम, आणि इतर अनेक पैलू तारखा अवलंबून असते.

afterword

तुम्ही बघू शकता, अविश्वसनीय अरे व्यायाम वाण. हे शक्य आपल्यासाठी योग्य आहे की पद्धत करते. आज, तंदुरुस्त ठेवा वजन कमी किंवा स्नायू तयार करणे खूप सोपे आहे. इच्छुक आणि जिम साइन अप करण्यासाठी पुरेशी. पण केवळ एकटा घरी करण्यासाठी शिफारस केलेली नाही. विशेषतः तर आपण अशा परिस्थितीत काही अनुभव नाही. स्वत: अतिशय सोपे आहेत, फक्त उपयुक्त व्यायाम योग्य सादर की उल्लेख नाही हानी. प्रशिक्षक केवळ या प्रभारी घेऊ शकता. शिवाय, निवडणूक शो म्हणून, त्या टक्केवारी वर फिटनेस घरी, व्यायामशाळा भेट थांबविले आहे जे जास्त तो सराव करून दिली.