मी बाजूला काढण्यासाठी करू ठेवतो काय सांगू शकाल

गांधीलमाशी कंबर - प्रत्येक स्त्री स्वप्न. येथे फक्त सुंदर लिंग निसर्ग काही लोक डेटा मोठेपण दिले आहेत. त्यामुळे आनुवंशिकशीलतेचो स्वत: ला एक कंबर करण्यासाठी एक संधी सोडणार नाही तसे. मात्र, अनेकदा या क्षेत्रात जास्त फॅटी मेदयुक्त गर्भधारणा आणि बाळाचा जन्म दिसतात. या प्रकरणात, निराश होऊ नका. दैनिक व्यायाम आपण "वाळूचे घड्याळ" च्या डौलदार आकृती परत मिळवण्यासाठी मदत करू शकता. मी करू ठेवतो ते तुम्हाला सांगतो बाजूला काढून टाका. कोणत्याही मोकळा वेळ घरी त्यांना का.

Hulahup? ग्रेट निर्णय!

अनेक कदाचित hulahup मला माहीत आहे. या हुप असा वर्ग. नेहमीच्या व्यायाम व्यायाम करताना कंबर प्रदेश मालिश विशेष मुरुम त्याच्या प्रतिष्ठीत उपस्थिती पासून. वर्ग त्याला सोपे आहेत. आपल्याकडे बाजू स्वच्छ करण्याची गरज व्यायाम कोणत्या प्रकारचे अंदाज लावता येत नाही कोणत्याही अदभुत युक्त्या काढणे गरज नाही. आपण फक्त दररोज 20 मिनिटे hulahup पिळणे. तो आहे! दोन आठवडे आपण कंबर परिसरात काही सेंटीमीटर तोटा म्हणून परिणाम पाहण्यास सक्षम असेल.

साइड हवेचा दाब एकाएकी कमी झाल्यामुळे होणारा आजार - आपल्याला काय आवश्यक आहे!

कदाचित एक गांधीलमाशी कंबर शोधण्यासाठी सर्वात प्रभावी व्यायाम - तो बाजूला तिरपे करते. आपण सरळ उभे. या प्रकरणात, पाय खांदा पातळीवर आहेत, आणि हात त्यावर दरिद्री आणि खोटे येथे भ्रष्टाचारी. उजवीकडे आणि डावीकडे उतार सुरू करा. व्यवसाय सोपे. त्यामुळे प्रत्येक दिशेने किमान तीस वेळा करू करणे आवश्यक आहे. आपण या व्यायाम महिला अधिक योग्य आहेत असे म्हणतात की, आणि तुम्हांला माहीत आहे आवडेल बाजू स्वच्छ कसे काय? मजबूत लिंग व्यायाम समान आहेत, पण ते प्रत्येक दिशेने, म्हणा, 50 वेळा मोठ्या संख्या वाहून आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, पुरुष सिम्युलेटर वर फार प्रभावी शक्ती प्रशिक्षण आहेत.

व्यायाम "Ginny" कंबर

अधिक विविध एक पातळ कंबर संपादन वर्ग आपल्या सेट, या प्रकरणात काम स्नायू जास्त संख्या, आपण चांगले होईल. त्यामुळे आपण जलद आपले ध्येय पोहोचेल. या साठी आणखी एक फार प्रभावी व्यायाम - "Ginny." गुडघे टेकणे , व्यायामशाळा चटई त्याच्या डोक्यावर मागे हात. शरीर काढलेल्या आहेत, नंतर उजव्या बाजूला स्वत: बसविणे प्रयत्न करा. काही सेकंद विलंब झाला, आम्ही मिळवा आणि त्याच डाव्या बाजूला सादर. व्यवसाय गुंतागुतीचे, त्यामुळे ते पूर्ण 10 वेळा सुरू करण्यासाठी. लोड करण्यासाठी वापरले एकदा, संख्या हळूहळू वाढ पध्दती. बाजूला काढण्यासाठी करू ठेवतो काय अधिक जाणून घेऊ इच्छिता? अधिक वाचा.

पूर्ण जटिल कर

आम्ही एक चांगला व्यायाम होते, आपण आता थोडा आराम करणे आवश्यक आहे. कोणत्याही व्यायाम कार्यक्रम स्नायू दाखवून पूर्ण करणे आवश्यक आहे. आमच्या बाबतीत, तो म्हणून असू शकते: त्याच्या मागे मजला झोपू गुडघे येथे भ्रष्टाचारी पाय. फक्त वेगळ्या दिशेने, डाव्या आणि उजव्या पाय, नंतर समान गोष्ट शरीर करा. चांगले आपल्या abs आणि कंबर ताणून वाटते. ते लहान वर्ग संपूर्ण कॉम्पलेक्स आहे. आता तुम्हाला माहिती आहे की पटकन बाजू दूर कसे. व्यायाम सुरू करणे सोपे आहे. केवळ ते नियमितपणे करणे आवश्यक आहे. मग कंबर वर काही गमावले अनावश्यक सेंटीमीटर परिणाम वेळ नाही.

त्याचे postroynevshey आकृती आपण सर्व परिचित आश्चर्य करू शकता. आता, आपले मित्र आणि मित्रांना विचारा असेल, तर काय व्यायाम बाजू स्वच्छ आणि धैर्याने जटिल सल्ला करू.