सुपर शिल्पकला. हे काय आहे? सामान्य वैशिष्ट्ये आणि तंत्र soobennosti

शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम सहसा जोरदार सुरक्षित आणि uncomplicated खेळ मानली जाते. पण ती आणि अशा निर्देशांचे, ज्या अंतर्गत होणे नाही , हे वर्णन उदाहरणार्थ, प्रणाली सुपर शिल्पकला. हे काय आहे? कार्यक्रम काही प्रशिक्षण आवश्यक आहे आणि महिला आणि पुरुष दोन्ही लोकप्रिय आहे जे एक गंभीर शक्ती प्रशिक्षण, प्रतिनिधित्व करतो. काय एक एक जवळून बघू "सुपर कोरीव नक्षीकाम."

उपकरणे

शक्ती शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम मूलभूत उपकरणे - तो गुंतागुंत सर्व प्रकारच्या आहे. ओझे, कोणत्याही फिटनेस क्लब मध्ये आहेत जे सर्वात सामान्य प्रकार - dumbbells. प्रचंड dumbbells, शरीर सौष्ठव यांकन आहेत जे बसत नाही. पाच किलो पेक्षा विशेषत: कमी वजन शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, कारण प्रक्षेपणास्त्र वजन. हे रबर वजन विशेष मुद्गल वापर शिफारसीय आहे. ते एक प्रखर workout दरम्यान येऊ शकते की इजा आपले संरक्षण करेल.

जवळजवळ नेहमीच "सुपर कोरीव नक्षीकाम" लागू आहे जे गुंतागुंत दुसऱ्या प्रकार, - अर्जेंटिनामधील विस्तीर्ण गवताळ प्रदेश एक विशेष काठी आहे. पंप - स्नायू, थोडे वजन घेते जे उपसण्याची पद्धत, पण तो पुनरावृत्ती भरपूर आहे. तो सहसा स्नायू तंतू पूर्ण चैतन्य मुख्य दृष्टिकोन शेवटी लागू. आमच्या बाबतीत, Pampa कोणीही नाही, आणि तो उच्च तीव्रता व्यायाम झाले आहे, बार पर्याय आहे. प्रक्षेपणास्त्र सह खूप वेळ खर्च, त्यामुळे ते कठीण असेल तर कार्य करणार नाही.

शक्ती शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, कारण वजन तिसऱ्या प्रकारच्या - bodibary. ते बरेचदा प्रणाली सुपर कोरीव नक्षीकाम मध्ये वापरले जातात. हे काय आहे? हे आहे फक्त पाच किलो पर्यंत वजन आणि त्याऐवजी रॉड वापरले जातात की एक विशेष वजन रन. लावा प्लास्टिक स्पर्श आनंददायी मध्ये कपडे घातलेला एक धातू पोकळ पाइप आहे. Bodibary स्वतंत्रपणे आणि एक साधी काठी म्हणून पॅनकेक्स दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

वजन व्यतिरिक्त साली शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम अशा वापरण्यासाठी सहयोगी :

1. जिम चटई. योग वापरली जाते त्याच एक. पण फेस जोरदार योग्य आणि सोपे पर्यटन karemat आहे.
2. काही व्यायाम चरण व्यासपीठ आवश्यक आहे.
3. Expanders आणि इतर, projectiles, जे तत्त्व लवचिकता आधारित आहे.
4. आणि शेवटी, तो आरामदायक स्पोर्ट्सवेअर आणि शूज सांगितले पाहिजे.

वर्ग कसे आहेत

थोडक्यात, प्रणाली प्रशिक्षण एक तासापेक्षा अधिक पुरतील नाही आणि खालील टप्प्यात विभागलेला आहे:

1. व्यायामाचा आणि मृदू व्यायाम. आवश्यक आपले स्नायू उबदार आणि लोड तयार आहे.
2. मुख्य (शक्ती) भाग. भार योजन आणि विशेष टरफले सादर. हे सर्व विशिष्ट फिटनेस क्लब अवलंबून असते.
3. अंतिम भाग. तो आराम आणि ताणून करण्यासाठी डिझाइन केलेले व्यायाम समावेश आहे.

लोड वर्ग

प्रणाली "सुपर कोरीव नक्षीकाम" चार वर्ग लोड आहे:

1. वरच्या शरीर. शरीराच्या गुंतागुंतीचा फक्त वरील भाग यांचा समावेश आहे.
2. AVT. प्रेस आणि ढुंगण माध्यमातून काम करीत आहे.
3. TIT. पाय व्यायाम.
4. शरीर शिल्पकला. सर्व स्नायू गट प्रशिक्षण द्या. हा वर्ग कधी कधी "सुपर कोरीव नक्षीकाम" म्हटले आहे.

प्रशिक्षण प्रकार alternated किंवा समस्या भागात काळजीपूर्वक अभ्यास एक गरज असेल तर, वैयक्तिकरित्या करू शकता.

काय सुपर कोरीव नक्षीकाम करते

हे काय आहे ( "सुपर कोरीव नक्षीकाम"), आम्ही बाहेर आढळले. आता आम्ही समजून येईल आणते काय फायदा होतो. अलिकडच्या वर्षांत, तो उदर, पाय आणि ढुंगण आकार सुधारू शकतो कारण कार्यक्रम स्त्रियांमध्ये अतिशय लोकप्रिय झाले आहे. खूप सुंदर सेक्स येतात की, दुसरा वैशिष्ट्य - कॉम्पलेक्स मध्ये लोड समायोजन आणि प्रशिक्षण वेळ शक्यता "सुपर कोरीव नक्षीकाम."

सुपर कोरीव नक्षीकाम आपण हात, पाय, abs, परत आणि ढुंगण काम, एकाच वेळी संपूर्ण शरीर लोड करण्याची परवानगी देते. मुळे शक्ती आणि यशस्वी संयोजन मृदू व्यायाम प्रणाली, जादा चरबी जाळून टाक प्लास्टिक शरीर आणि एक सुंदर पवित्रा करण्यास परवानगी देते.

पण या सुपर कोरीव नक्षीकाम देते की सर्व नाही. पॉवर शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम लक्षणीय आरोग्य प्रभाव आहे. हे शरीर मध्ये चयापचय प्रक्रिया गती देतात, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत, रोगप्रतिकार प्रणाली सुधारीत केले आहे, मूड सुधारते.

निष्कर्ष

सारांश, प्रणाली सुपर कोरीव नक्षीकाम बद्दल मुख्य प्रश्नांची उत्तरे.

1. हे काय आहे? हा कार्यक्रम मृदू शक्ती आहे.
2. काय आपण व्यायाम करणे आवश्यक आहे? क्रीडा कपडे आणि पादत्राणे, तसेच स्वत: वर काम करण्याची इच्छा, इतर सर्व काही फिटनेस क्लब मध्ये आहे.
3. हे धडे कसे उपयुक्त आहेत? ते संपूर्ण शरीर, वजन कमी करण्यासाठी सहनशक्ती तयार, रोगप्रतिकार आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली मजबूत, समस्या भागात सुटका करून घेऊ शकत टोन होऊ.