अटकिन्स आहार (फायदे आणि तोटे)

dieters हेही विशेषतः लोकप्रिय अटकिन्स आहार, प्रथिने श्रेणी मालकीचे आहे. या सार काय आहे आहार, आणि तो खरोखर वजन तोट्याचा मदत करू शकता का?

अटकिन्स आहार खरा तत्त्व आहे प्रथिने आहार. मुख्यतः ते मांस आणि मासे उत्पादने बनलेला आहे. कर्बोदकांमधे आणि जीवनसत्त्वे - आहार फळे आणि भाज्या लहान रक्कम आहे, पूर्णपणे वाढ प्रथिने सेवन आणि अपुरी शिल्लक करू शकत नाही जे.

प्रथिने अटकिन्स आहार हे सर्व एक आहार, गंभीर परिणाम कधी कधी भरलेला आहे पुढे जाता येणार नाही, हे लक्षात येते असूनही, 14 दिवस, आणि म्हणून अनेक लोक 8 किलो त्याच्या अनुयायांच्या वजन कमी वचन देतो. हे तृणधान्ये, फळे आणि गोड अनुयायी अजूनही आपल्या आवडत्या उत्पादनांच्या गरज आहे कारण खाणे मांस चाहते अधिक अनुकूल आहे.

या आहार वास्तविक लाभ प्रथिन पदार्थ संक्रमण दरम्यान वजन कमी अद्याप वर जात खरं आहे. आणि गंमत म्हणजे, मनुष्य जवळजवळ उपासमार वेदनादायक भावना वाटत नाही. एक सकारात्मक पैलू मानले जाऊ शकते आणि गमावलेले वजन परत इतर अधिक नंतर म्हणून जलद होणार नाही की कडक आहार.

अटकिन्स आहार देखील बाधक लक्षणीय संख्या आहे. तो किंवा नाही, पण प्रथिनं अन्न एक प्राबल्य एक आहार प्रमाणे काही पण संतुलित आहे. जीवनसत्त्वे, macro- आणि microelements आवश्यक फॅटी ऍसिडस् वंचित कर्बोदकांमधे आणि चरबी जीव वापर मर्यादित करून. हे पदार्थ तूट कंटाळवाणा आणि ठिसूळ केस, ठिसूळ नखे, overdried त्वचा, वाईट वर्ण, झोपमोड आणि जास्त थकवा होत परिणाम. तो मोठ्या संदर्भात म्हणून, गोळ्या अनेक जीवनसत्त्वे वापर या प्रकरणात एक पर्याय आहे चरबी-विद्रव्य जीवनसत्त्वे आणि चरबी अभाव, ते शरीर द्वारे गढून गेलेला जाणार नाही.

आणखी गैरसोय मूत्रपिंड लोड वाढते म्हणून regarded जाऊ शकते. मोठ्या प्रमाणात वापर करताना प्रथिन पदार्थ, शरीर लवकर द्रवपदार्थ हरले, मूत्रपिंड केंद्रित काम द्वारे अनुदानित. या परिस्थितीत बाहेर मार्ग, तो विविध पातळ दिवसभर वापर मध्ये लक्षणीय वाढ होते. अटकिन्स आहार वाढ कॅल्शियम वापर ठरतो. शरीरात जादा प्रथिने रक्त गोठण्यास पातळी वाढते, त्यामुळे या आहार वृद्ध वापरले जाऊ नये.

2 आठवडे वर्षातून एकदा पालन करू शकता अटकिन्स आहार पुरवठा इतर अनेक रीती तुलनेत, वाहून जोरदार सोपे आहे.

दैनिक 15 नाश्ता आधी मिनिटे पाणी 200 मिली पिणे आवश्यक आहे. कमी चरबी दूध लहान रक्कम, कॉफी: या आहार मेनू नेहमी समान आहे नाश्ता आहे. आपण कॉफी आवडत नाही, तर कोणत्याही चहा. हे फळांपासून तयार केलेली साखर किंवा sweetener एक लहान रक्कम वापर करणे शक्य आहे. कमी चरबी दही किंवा कॉटेज चीज (100 ग्रॅम) खा.

3 chasa फळ (सफरचंद, pears, सफरचंद, plums 5, नारिंगी) काही खाऊ केल्यानंतर. जे 2 chasa केल्यानंतर लंच सेवन, अशा या प्रश्नाचं उत्तर निवडले आहे (पिण्याचे पाणी 200 मिली 10 मिनिटे):

- गोमांस (100g) grilled किंवा तेल आणि मीठ न ओव्हन मध्ये भाजलेले, उकडलेले वन्य तांदूळ कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड कोशिंबीर आणि काकडी चे (2 मूठभर). भरणे वापर सोया सॉस साठी. कोशिंबीर लिंबाचा रस आणि 1 टेस्पून सह कशाने. ऑलिव तेल चमचा.

- सूप एक लहान प्लेट काळा ब्रेड, 2 टोमॅटो, मंडारीन 2 पातळ काप सह, 3 फळ आणि चहा वाळलेल्या;

- grilled मासे (150 ग्रॅम) आणि मागील garnishes कोणत्याही एका.

2 chasa केल्यानंतर काही भाज्या किंवा सफरचंद खा आणि 200 मि.ली. प्यावे nonfat दही. परिणामी भूक पुदीना हिरवा चहा रोखता आली.

पूर्व-डिनर पेय पुन्हा 200 पाणी आणि अन्न मिली पर्याय निवडले जातात:

- skinless चिकन मांस, ओव्हन (250 ग्रॅम) मध्ये भाजलेले, द्राक्षाचा;

- लसूण वासराचे मांस, ओव्हन (200 ग्रॅम) मध्ये भाजलेले, किंचित फ्लॉवर आणि ब्रोकोली सोया सॉस आणि ऑलिव तेल एक तळण्याचे पॅन वर शिजवलेले;

- मासे ओव्हन (150 ग्रॅम) मध्ये शिजवलेले, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि टोमॅटो, काकडी 2 बिट झुरणे काजू 0.5 बल्गेरियन, अंडी मिरपूड कोशिंबीर (hardboiled).

डिनर साठी काळा ब्रेड स्लाइस चालला आहे.