बाळाचा जन्म झाल्यावर पहिल्या महिन्यात स्तनदा माता आहार

कुटुंबांना - - जड आणि गुंतागुंतीच्या काम केल्यानंतर एक स्त्री शरीरात कमकुवत आहे संप्रेरक बदल घडतात आणि जीवन सामान्य प्रवाह करण्यासाठी वापरले होत. यावेळी, दूध फ्लशिंग, म्हणून बाळाच्या जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात माता स्तनपान आहार असणे आवश्यक आहे समजून घेणे महत्वाचे आहे, ते त्यांच्या आरोग्य आणि कल्याण प्रभावित करते कारण सुरू. स्तनातून दूध गुणात्मक रचना नव्याने तयार खादयपदार्थ काय आई अवलंबून असते.

स्तनपान करताना मी काय खावे?

जेवण तरुण आई पूर्ण आणि संतुलित आणि सर्व आवश्यक पोषक आणि जीवनसत्त्वे असणे आवश्यक आहे. अन्न म्हणून निरोगी आणि उपयुक्त असावे, म्हणून आपण तरुण आई खाऊ शकता, आणि काय पदार्थ जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात तिच्या आहारात काढले पाहिजे हे समजून घेणे महत्वाचे आहे. प्रकाश crumbs देखावा नंतर काही दिवस तो उत्पादने वापरणे अशा म्हणून शिफारस केली आहे:

- buckwheat, पाण्यात उकडलेले;

- उकडलेले मांस, अशा गोमांस म्हणून एक लहान तुकडा;

- ब्रेड थोडा कोरडा किंवा भाकरी त्या जागी आवश्यक आहे;

- चरबी कमी प्रमाणात चीज एक लहान तुकडा;

- काही अक्रोडाचे तुकडे;

- द्रवपदार्थ सुमारे दोन लिटर पिण्यास अधिक असू शकतात, हे चहा किंवा हर्बल चहा असू शकते.

जन्मानंतर पहिल्या महिन्यात माता स्तनपान दारू, निष्कासित पाहिजे आहार carbonated पेय, मसालेदार पदार्थ, मसाल्याचे पदार्थ, लसूण आणि कांदा. या सर्व उत्पादने दूध चव प्रभावित करू शकतो, आणि मुलाला फक्त पोसणे नकार शकतात.

आईसाठी तिसर्या दिवशी मेनू

आहार तिसऱ्या दिवशी स्तनपान देणार्या, आपण काही मजा जोडू शकता. buckwheat आणि ओटचे जाडे भरडे पीठ सोबत मेनूवर ज्वारी लापशी घेता येईल. आपण किंवा दोन शिजू ओव्हन मध्ये भाजलेले करणे आवश्यक आहे की भाज्या समाविष्ट करू शकता. या फुलकोबी, zucchini, turnips असू शकते. आपण सफरचंद बेक करू शकता, फळे फक्त Reds बाळ ऍलर्जी होऊ शकते आहे म्हणून, हिरव्या निवडू नये. बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी, आपण कोंडा खाणे शकता. कडक भाजलेले दूध पिण्यास जोडले आहे, आणि संख्या दररोज एक लिटर पिण्याचे कमी केला जाऊ नये.

सातव्या दिवशी तुम्ही काय खावे करू शकतो?

पहिल्या महिन्यात माता स्तनपान आहार एक बाळाच्या जन्मानंतर आणखी विविध आठवड्यातून होते. मेनू कमी चरबी मांस पासून brewed उकडलेले मासे, सूप, समाविष्ट करू शकता. घोड्याचे ढुंगण तांदूळ जोडले, पण फक्त लहान प्रमाणात, तो बद्धकोष्ठता होऊ शकते कारण. याव्यतिरिक्त, आई कमी चरबी आणि ताज्या हिरव्या सफरचंद कॉटेज चीज खाणे शकता. पण पुन्हा पेय संख्या दोन लिटर एक दिवस वाढ झाली पाहिजे. स्तनपानाच्या मध्ये एक कमी आहे, तर तो अजमोदा ओतणे पिणे शक्य आहे. जीवन पहिल्या महिन्याच्या शेवटी बाळ आई आपल्या आहार अंडी, मध्ये समाविष्ट करू शकता भाजलेले बटाटे, उकडलेले चिकन, beets, PEAR आणि लिंबू.

स्तनदा माता आहार महिन्यात

वर वर्णन शिफारसी सर्व लोक अद्वितीय आहे कारण, काही प्रकरणांमध्ये, किंचित भिन्न असू शकते. हे सर्व नवीन उत्पादने हळूहळू मेनू स्तनदा महिला एका पाठोपाठ एक प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे हे लक्षात ठेवणे महत्वाचे आहे. ओळख उत्पादन - बाळाच्या प्रतिक्रिया पाहिले, नाही ऍलर्जी आहेत. सर्व चांगले नाही, तर वेळ एक विशिष्ट कालावधीनंतर आपण पुढील उत्पादन प्रविष्ट करू शकता. आपण घाई करू शकत नाही आणि जे इच्छिता ते खाणे, कारण आपण एक असोशी प्रतिक्रिया एक मूल असेल असेल तर, एक स्त्री फक्त उत्पादन कोणत्या प्रकारचे म्हणतात समजू शकत नाही.

पहिल्या महिन्यात माता स्तनपान आहार: ते निष्कासित करणे आवश्यक आहे

सर्व प्रथम आपण दारू आणि मद्यार्क पेये असलेल्या उत्पादने वगळणे आवश्यक. तसेच सॉसेज आणि smoked बाह्य बाबी म्हणजे अन्र, अंडयातील बलक, टोमॅटो विविध वापरणे शिफारसित नाही आहे. कोबी गॅस निर्मिती आणि आपल्या बाळाला मध्ये पोटशूळ होऊ शकते. द्राक्षे म्हणून crumbs हे देखील सोडून पाहिजे पासून सैल स्टूल टाळून, रेचक क्रिया आहे. डाईज आणि टिकवलेले असलेल्या पदार्थ, नाही एकुलता एक मुलगा फायदा, पण ते देखील तो हानी पोहोचवू शकतात. माता स्तनपान आहार अनिष्ट उष्णदेशीय फळे आणि भाज्या, विशेषत: नारिंगी आणि लाल रंग, cucumbers, टोमॅटो, चॉकलेट.