उद्या slimmer वाटत 15 मार्ग

वजन तोट्याचा आपण वेळ, मेहनत आणि समर्पण जनता आवश्यक आहे. कधी कधी तो मृत पत्र आहे की नाही आपण प्रयत्न कसे हार्ड ते महत्त्वाचे नाही, असे दिसते. पण अगदी लहान पावले वेळ महान अंतर होऊ शकते. पुढील, आपण पुढे दिवशी फ्लॅट पोट करा मदत मार्ग सांगू शकाल. आश्चर्यचकित झालात? वर ये, त्याचा दुष्काळ! स्लिम आकृती - एक वास्तव आहे.

सकाळी लिंबू गरम पाणी

हे पेय पाचक प्रणाली arousing, पारंपारिक कॉफी पुनर्स्थित करेल. आपण गरम लिंबू पाणी चव आवडत नाही तर आपण लिंबू सह हिरव्या चहा करू शकता.

नाश्ता येथे दूध काढून टाकायचे

डेअरी उत्पादने कट्टर चाहता आहे, तर, नंतर रिसेप्शन स्थानांतरित करा. अनेक लोक चहा किंवा कॉफी मध्ये दूध पिण्याचे नंतर पोटात अस्वस्थता वाटते. दही, डाळी आणि दूध, खीर - एकाच पारंपारिक नाश्ता लागू होते. हात वर ओटचे जाडे भरडे पीठ दुग्धव्यवसाय मुक्त पाककृती घ्या आणि काळ्या कॉफी प्यावे.

सकाळी योग

योग अनेक पदे शरीरावर एक साफ करणारे प्रभाव आहे. ते toxins शरीर सुटका आणि पचन सुधारण्यासाठी मदत करतात. योग Detox शरीर आवर्तनांमध्ये आणि stretching व्यायाम विविध समावेश आहे. या सर्व आपण शेवटी जागे आणि बरे वाटू मदत होईल.

उष्ण लंच

अननस आणि पपई गोळा येणे टाळण्यासाठी की enzymes असतात. Bromelain आणि papain ज्यामुळे पचन गती, प्रथिने रचना नष्ट. एक फळ कोशिंबीर तयार, अननस आणि पपई च्या काप एक कप मध्ये जोडण्यासाठी खात्री करा. आणखी कमी चवदार पर्याय - आइस्क्रीम आणि उष्णकटिबंधीय साहित्य मिश्र मादक पेय.

स्लो खाणे

हे सवय नियमितपणे आणि नाश्ता आणि लंच आणि डिनर दत्तक पाहिजे. नेहमी हळूहळू, नख अन्न खाणे, हळूहळू खाणे. आपण वेळेची बचत करण्यासाठी 5 मिनिटे वापरले आहेत की रात्रीचे जेवण, हवाई कॅप्चर पाचक प्रणाली होऊ शकते. किमान गोळा येणे कमी करण्यासाठी, आमच्या शिफारस वापरा.

नियमितपणे चघळण्याची गोळी काढून टाकायचे

सवय त्याच्या तोंडातून डिंक काढा आणि आपल्या पचन सह अनर्थ खेळत नाही. अधिक आपण चर्वण, अधिक हवा आपल्या पोटात नाही. याव्यतिरिक्त, उत्पादन, अनेक आघाडीवर पाचक प्रणाली वर खूप चांगला परिणाम नाही आहे साखर दारू, जोडा.

अधिक पाणी पिण्याची

हा सल्ला आपल्याला दिवसभर मदत करेल. आपण वापरणार अधिक स्वच्छ पिण्याचे पाणी, अधिक, toxins लावतात सक्षम असेल. तसेच, हरभजन ₂ ओ चांगल्या जुन्या सूत्र मीठ जास्त प्रमाणात लावतात मदत करते. बहुदा सोडियम puffiness सहभागी होऊ शकतो. आपण पाणी दुसर्या पेला पिण्याची वेळ आली आहे, स्वत: ला आठवण करुन द्यावीशी तहान पुन्हा एकदा नाही तर. आपण कुठेतरी जात आहेत बाबतीत आपण द्रवपदार्थ बाटली ठेवा.

quinoa खा

पुढील परिषद दुपारी न्यायालयात आहे. हंस पक्षी फायबर आणि पोटॅशियम असतात. हे घटक दोन्ही पोटात दु: ख भावना काढून टाकू. आपण quinoa, काळे आणि ब्लुबेरीज होणारी supersalat शिजू शकता.

समायोजन भाग

प्लेट भाग कापून: कोनाडा सल्ला न जुमानता, आपण अद्याप पूर्ण पोट वाटत असेल तर तेथे एक मार्ग आहे.

फायबर-श्रीमंत स्नॅक्स

दुपारी एक निरोगी नाश्ता फायबर समृध्द बद्दल विसरू नका. त्यामुळे आपण अतिरिक्त ऊर्जा अप भूक आणि overeating वाईट, आणि स्टॉक लावतात. तद्वतच, एक दिवस फायबर 25-30 ग्रॅम खाणे प्रयत्न करतात. हे लक्ष्य मदत करेल avocado, तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव, PEAR आणि Semena चिया साध्य करण्यासाठी. पण legumes आणि गड्डा कारण पोट अस्वस्थता.

पेय वगळा

किंवा डिनर येथे वाइन एक पेला मित्र धुंद मद्य एक मिश्र मादक पेय, आपण अनेक कारणांमुळे वजन वाटत करा. तो केवळ दारू प्रभावित करते, परंतु आपल्या फळे घालणे साखर. दारू, अगदी लहान डोस, ठळक भूक आणि आवड वाढ शिवाय. आपण लिंबू पाणी निवड पक्ष आणि मोह सुमारे जा.

डिनर साठी हिरवेगार

हिरवेगार पचन सुधारण्यासाठी मदत करते आणि आपल्या आतडे मध्ये चांगल्या प्रकारचे जिवाणू वाढ सुलभ होतं. लंच साठी, चिकन किंवा मासे भाज्या खाणे. आपण एक सडपातळ आकृती स्वप्न तर डिनर साठी शतावरी, दिवस परिपूर्ण शेवट आहे.

मिष्टान्न वगळा

आपल्या आहार कठीण असू नये, पण संध्याकाळी सर्व मिष्टान्न देण्यास चांगले आहे. फॅटी आणि साखरेचा पदार्थ आणि कृत्रिम sweeteners गोळा येणे होऊ शकते. हे ताजे फळ निवडा श्रेयस्कर आहे.

आले लिंबू पेय (मिंट चहा)

दालचिनी आणि आले आपल्या पाचक प्रणाली स्वच्छ मदत करतात. एक चांगला अंतिम जीवा आपण ज्या दिवशी सुरु प्यावे, पण काही मिळवण आहे. गरम पाणी, लिंबाच्या रसामध्ये सापडणारे जमिनीवर आले जोडा. पण मिंट चहा पोट शांत मदत करेल.

वेळ अंगाई

ध्वनी झोप चयापचय नियमन मदत करते, आणि ती कमतरता सुस्ती एक अर्थ आणण्यासाठी आहे. दरम्यान प्रत्येक रात्री 7 आणि 9 तास झोप प्रयत्न करा.