एक आठवड्यात वजन कमी कसे जलद? व्यायाम, आहार: वजन कसे गमावू

या लेखातील आम्ही कसे एक आठवड्यात जलद वजन कमी करण्यासाठी चर्चा होईल, आणि किंवा नाही हे नाही सराव सिद्धांत पण हे शक्य आहे. सर्व केल्यानंतर, कल्पना व्यावहारिक अंमलबजावणी नेहमी सैद्धांतिक योजना आणि गणिते पेक्षा अधिक कठीण आणि क्लिष्ट आहे.

जेथे अशा घाई तुम्ही आहात?

योग्य वजन कमी गडबड उभे करू शकत नाही. या प्रकरणात नख आणि हळू हळू मानले पाहिजे. याबाबत विचार: आपण सहजपणे फक्त काही शक्य दिवस जमा चरबी पासून आपल्या शरीरात मुक्त करण्यासाठी तर जादा वजन समस्या सर्व अस्तित्वात नाही, आणि nutritionists त्यांच्या नोकर्या गमावले आहेत. ग्राहकांची संख्या दरवर्षी वाढत आहे - पण प्रत्यक्षात, त्यांना कसा तरी त्याउलट, निष्क्रिय नाही.

डॉक्टर जलद वजन कमी हा ताण, रोग विविध होऊ शकते जे शरीर आहे की म्हणू. याचा विचार करा! तसेच सुप्रसिद्ध गमवलेले वजन पटकन त्याच्या मालकाला वेगाने परत कल आहे. सर्व आहे, हे जाणून, तरीही आपण लेख पुढील आणि कसे आठवड्यात जलद वजन कमी प्रश्न निर्धार आणि दबाव सह वितळणे जादा चरबी सामोरे वाचली हेतू, तरीही सल्ला दिला जाईल.

फक्त एक अतिशय लठ्ठ एक आठवडा एक काठी दिली होऊ शकत नाही बजाविणे इच्छा आहे. आमच्या सल्ला अनुसरण करून, आपण अल्प वेळ 5-6 किलो जास्तीत जास्त, जे, सर्वसाधारणपणे, फार चांगले फेकणे करू शकता. भार चरबी झटपट आराम आणखी अडथळा वय आहे. खरं वय, शरीराची चयापचय क्रिया हळु आहे, आणि त्यांच्या प्रवेग वर वेळ लागतो.

कसे मी जलद वजन कमी करू शकता?

तत्त्व, सुसंवाद मार्गावर लांब ओळखले गेले आहे: आपण अधिक हलवा आणि त्याच वेळी कमी खाणे आहे. पण मुख्य गोष्ट - तो योग्य प्रेरणा आहे, की जे काही खर्च उत्पादन लक्ष्य त्याचा उद्देश साध्य करण्यासाठी! मॅन - पर्वत हलवू तो खरा काहीतरी असेल तर सैन्याने जे प्राणी.

त्यांची प्रबळ इच्छाशक्ती, स्वत: वर काम दररोज दर्शविण्यासाठी असेल, योजना सोडून न एकच पाऊल (सर्व केल्यानंतर, वेळ राखून). आपण एक कठोर आहार आणि व्यायाम मदतीने गेल्या 7 दिवसांमध्ये बदललेले ऑफर हेतू. आपण निराश होणार नाही? मग पुढे जा!

काय व्यायाम सर्वात प्रभावी आहेत?

पटकन जादा चरबी Bodyflex व्यायाम प्रणाली वापरून केले जाऊ शकते जाळून टाकील. या जिम्नॅस्टिक विशिष्ट मेळ जे आहे, diaphragmatic श्वास शरीर काही भागात दुरुस्त उद्देश आणि व्यायाम. कंबर आणि hips कमी करण्यासाठी शॉर्ट टर्म मध्ये शक्य Bodyflex मदतीने, आपल्या ढुंगण आणि पोट घट्ट. ही सुवार्ता ते नाही, आहे? एक व्यक्ती किती लवकर एक विशिष्ट आहार मदतीने आठवड्यात वजन कमी करू शकेल सहसा तेव्हा कारण, तो "मतलब" आकृती त्याच्या मध्यम भाग आहे आशा, पण या अपेक्षा नीतिमान जाऊ शकत नाही.

उदाहरणार्थ, महिला अनेकदा dieting एक परिणाम म्हणून पाहण्यासाठी, कंबर, लहान झाले गायब कुरुप मांड्या वर चरबी "उशी" इच्छा आहे, आणि, परंतु त्याऐवजी ते वजन छाती, हात आणि कमी पाय गमावला. उदर, नितंब आणि कंबर साठी Bodyflex च्या व्यायाम एक अतिशय अल्प काळात इच्छित परिणाम साध्य करण्यात मदत करेल. या गुंतागुंतीच्या कोण मार्ग अन्न आणि शोधत स्वत: ला मर्यादित करू इच्छित नाही ज्यांना विशेषत: मनोरंजक असेल dieting न वजन कमी करण्यासाठी. Bodyflex या प्रणालीवर समान 15-20 मिनिटे सत्र, भूक कमी होण्यास मदत होते, शरीर जॉगिंग एक तास पेक्षा अधिक कॅलरीज खर्च.

आपण फक्त एक Bodyflex मर्यादित आणि त्याला पोहायला, शरीरातील प्राणवायूचे प्रमाण वाढविण्यासाठी केलेला व्यायाम, नृत्य, सायकलिंग, नॉर्डिक चालणे, जॉगिंग, टेनिस, किंवा व्हॉलीबॉल खेळत सामील होऊ शकत नाही. निवड, म्हणून आपण पाहू शकता, फार मोठे आहे. मुख्य गोष्ट - अधिक हलविण्यासाठी!

काय आहार निवडण्यासाठी?

आहार बाबतीत, वारा करण्यासाठी embarking आधी, तो चांगला डॉक्टर भेट द्या आणि एक लहान सर्वेक्षण जाण्याकरीता होईल. अचानक आपण आरोग्य कोणत्याही गंभीर समस्या आहेत, कमी हिमोग्लोबीन जसे, मूत्रपिंड किंवा यकृत रोग, पण कोण काय माहीत! सर्व लोक एक कठोर आहार बसून करू शकता. अगदी निरोगी व्यक्ती, आपण प्रथम वजन कमी खाणे अनेक कॅलरीज कसे बाहेर आकृती आवश्यक आहे आणि तो आपल्या शरीरात हानी नाही.

nutritionists मते, वजन तोट्याचा एक दिवस अन्न किमान 1000 कॅलरीज करणे आवश्यक आहे.

भाज्या वजन कमी करण्यास मदत

buckwheat, दूध, चॉकलेट, कोबी, नारिंगी आणि इतर बरेच: वजन कमी करण्यासाठी अनेक विविध मोनो-आहार आहेत. आहार विविध जे भाज्या (गाजर, कोबी, टोमॅटो, फळांपासून तयार केलेले पेय आणि त्यामुळे वर. डी) वर आधारित आहे निवडू करण्याचा प्रयत्न करा. ते फायबर समृध्द असतात, अनेक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे, आणि त्यापैकी बहुसंख्य कमी उष्मांक (बटाटे वगळून) आहेत. वजन भाजी आहार गमावू का? पुनरावलोकने एक निश्चित सकारात्मक प्रतिसाद द्या. येथे भाज्या आहार काही फायदे आहेत:

• ते अजूनही busting फक्त भाज्या भयकारी आहेस की नाही कॅलरीज भरपूर असू शकतात - ते बटाटे आहे.
• शरीर भाजीपाला फायबर आतडे जात विभाजन नाही, तर ते toxins शोषून घेतात आणि आपल्या शरीराच्या बाहेर लागतात.
• फायबर अशा प्रकारे पूर्णपणे गढून गेलेला त्यांना प्रतिबंधित, आंशिक चरबी प्रतिबद्ध करण्याची क्षमता आहे.
• भाज्या पटकन परिपूर्णता एक भावना उत्पन्न, विशेषत: stewed.

कोबी सूप आहार

आपण कोबी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता. कोबी आहार पुनरावलोकने जलद वजन sgonki प्रभावी आणि निरुपद्रवी मार्ग आहे. आपण दररोज एक किलो रीसेट करू शकता. खूप कोबी आहार जाती. आम्ही सर्वात सहृदय एक देतात.

• न्याहारी: रीफ्रेश उबदार हिरवा चहा एक पेला.
• लंच: 200 ग्रॅम जनावराचे वासराचे मांस, गोमांस, मासे किंवा मीठ न चिकन पांढरा मांस, उकडलेले किंवा steamed; carrots ताज्या कोबी पासून कोशिंबीर एक मोठ्या भांड्यात, ऑलिव तेल कशाने.
• डिनर: लहान पक्षी अंडी किंवा अर्धा चिकन, कोबी कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, 1 unsweetened सफरचंद किंवा अर्धा द्राक्षाचा एक भाग.

झोपी जाण्यापूर्वी कमी चरबी दही एक पेला पिण्याची परवानगी आहे, पण ते फक्त आपण एक भयंकर दुष्काळ पडला दु: ख आहे की कार्यक्रम आहे. कोबी, फ्लॉवर, kohlrabi: आपण कोबी विविध प्रकारच्या दरम्यान पर्यायी करू शकता. फुलकोबी उकडलेले जाऊ शकते (फक्त फार थोडे). सॉल्ट प्रत्येक 7 दिवस वापरली जात नाही. व्हिज्युअल आणि चव कोशिंबीर करण्यासाठी, आपण एक लिंबू पासून squeezed रस जोडू शकता.

स्वीडिश आहार

हा लेख लिहिताना, आम्ही अनेक आहार आणि सल्ला वजन कसे गमावू पुनरावलोकन केले. आम्ही स्वीडिश आहार बद्दल वाचले आहे अभिप्राय, फक्त या सात दिवस कार्यक्रम वाचकांना सांगा आम्हाला उपकृत. आढावा आकडेवारीनुसार, गेल्या 7 दिवस, आपण 7 किलो गमावू शकता.

दिवस एक

• आपल्या नाश्ता buckwheat असणे आवश्यक आहे, पाण्यात शिजवलेले आणि दूध 250 ग्रॅम.
• जेवण कोशिंबीर गोड peppers, टोमॅटो एक, 100 चीज आणि कांदा ग्रॅम खाणे शकता. दूध एक पेला पिण्याची eaten जाऊ शकते.
• डिनर साठी, चरबी मुक्त आंबट मलई, उकडलेले बटाटे आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड एक लहान तुकडा कशाने शिजवलेले beets, एक कोशिंबीर खाणे.

दिवस दोन

• न्याहारी: दूध आणि पाणी वर buckwheat लापशी एक पेला.
• लंच: एक चवदार कोशिंबीर 150 ग्रॅम सर्व हिरव्या भाज्या, जनावराचे मासे स्लाइस stewed, दोन मध्यम आकाराचे बटाटे शिजवलेले.
• रात्रीचे जेवण: कमी चरबी दूध एक पेला, 2 अंडी आणि ताजा कोबी आणि कांदे एक कोशिंबीर.

दिवस तीन

• न्याहारी: राय नावाचे धान्य ब्रेड एक तुकडा, चीज दूध काचेच्या 60 ग्रॅम.
• लंच: 200 मिली ताज्या सफरचंद रस स्लाइस (250 ग्रॅम) सडपातळ skinless चिकन, भाज्या कोशिंबीर (100 ग्रॅम) उकडलेले होता.
• डिनर: बटाटा पुरी 150 ग्रॅम, चीज, कोरडे अन्न स्लाइस 80 ग्रॅम, दूध 200 मिली.

चार

• 2 toasts आणि सफरचंद रस एक पेला: नाश्ता आहे.
• लंच साठी: 200 फळ (आपली निवड) च्या ग्रॅम, शिजवलेले जनावराचे मांस एक तुकडा, 100 ग्रॅम buckwheat, पाण्यात शिजवलेले.
• डिनर: दूध, पाणी भात लापशी (100 ग्रॅम.), लेट्यूस आणि टोमॅटो कांदा.

पाच

• न्याहारी: दही (100 ग्रॅम), एक केशरी मध्यम आकाराच्या.
• उकडलेले बटाटे (100 ग्रॅम), मांस पॅटी, साखर न चहा एक पेला: लंच साठी.
• डिनर: सफरचंद रस, फळे, strawberries.

सहाव्या दिवशी

• दूध आणि पाणी वर buckwheat लापशी: नाश्ता आहे.
• उपाहारापूर्वी: नारिंगी, सफरचंद, उकडलेले मांस, शिजवलेले बटाटे (150 ग्रॅम).
• डिनर: उकडलेले तांदूळ (100 ग्रॅम), सूर्यफूल तेल भाजीपाला कोशिंबीर.

सातव्या दिवशी

• न्याहारी: दूध, पाणी वर buckwheat.
• डिनर: संत्रा रस, उकडलेले बटाटे एक पेला - 100 ग्रॅम, सफरचंद आणि नारिंगी.
• रात्रीचे जेवण: राय नावाचे धान्य ब्रेड, सफरचंद रस, मांस बारीक तुकडे करणे, भाजीपाला कोशिंबीर एक स्लाईस.

जादू पाणी

येथे आणखी एक टीप आहे : वजन कमी करण्यासाठी तसेच विशेष घ्या पिण्याचे सरकार. पाणी आपल्या साप्ताहिक आहार आधार असेल द्या. हे एक विस्मयकारक, जादूचा पदार्थ, निसर्ग आम्हाला दान आहे. शरीर dieting दरम्यान विविध toxins पासून मोकळा करणे प्रयत्न करीन. तो वाटत कमकुवत, अंतर्गत-डोळा गडद मंडळे दिसू शकतो, त्वचेवर पुरळ देखावा धमकी. पण आपण पाणी भरपूर प्यावे, तर तो वेदनादायक लक्षणे होऊ न देता, आपल्या शरीरात शुद्ध मदत करेल.

प्रत्येकासाठी पाणी एक महत्त्वाचा परिणाम वजन कमी करण्यासाठी: तो आपल्या भूक मारणे मदत करते. आपण आहार वर बसलेले आहेत, तर अचानक आपण फार भूक लागेल, आपल्या इच्छेनुसार दुर्बल, आणि तुम्ही हार मानू आणि खाणे "बेली पासून" एक मजबूत मोह वाटत असेल - काही पाणी एका काचेच्या प्यावे. या यंत्रातील बिघाड प्रतिबंधित करण्यात मदत करेल. उबदार उकडलेले पाणी पिण्याची करू शकता, उपासमार खळबळ चांगले आहे.

काय तात्पुरते देण्यास लागेल

आपण केवळ चरबी पासून, मिठाई आणि बेकरी उत्पादने, परंतु देखील अनेक फळे पासून देण्यास आहेत आहार आठवड्यात की शिकण्यासाठी आश्चर्य असू शकते. फक्त 7 दिवस - केळी, द्राक्षे, आणि अगदी गोड सफरचंद काही वाण खूप साखर, वजन आणि आम्ही वेळ ड्रॉप हस्तक्षेप कोणते असतात. तसेच सुका मेवा आणि काजू स्नॅक्स देण्यास आहेत. सुका मेवा तारखा, पूर्णांक संख्या आणि apricots, अर्थातच, अतिशय चवदार आणि निरोगी आहे, पण नाही त्वरीत वजन आणि फक्त वजन कसे गमावू स्वप्न बघत गमावू इच्छित ज्यांना. पुनरावलोकने नकारात्मक योजना तसेच विविध फळ कॉकटेल्स, चांगले पेय पाणी आणि हिरवा चहा टाळण्यासाठी करावा.

आणि तरीही पलंग पडलेली देण्यास आहेत. आणि एक कठोर आहार साजरा दरम्यान मी पाठ टाकणे इच्छा आहे. शरीर शक्ती जतन करण्यासाठी प्रयत्न आणि आपण सिग्नल आज्ञा पाठवतो - कमी हलवा. नाही बाबतीत त्याच्या "वाईट सल्ला" ऐकत नाहीत! उलट, आळस मात करण्यासाठी स्वतः मात करण्याचा प्रयत्न करा आणि. अधिक घराबाहेर होईल आणि खेळ खेळू आहे.

कसे dieting न वजन कमी करण्यासाठी?

काहीही आणि वजन प्राप्त खा नाही - अनेक स्वप्न आहे ... आणि खरंच, तरीही जीवन राहणारे लोक आहेत: भरपूर खाणे आणि एक काठी म्हणून पातळ असणे व्यवस्थापित करा. अगं, त्यांच्या देहाची व्यवस्था केली. पण आपण जादा वजन predisposed असाल तर, उपरोक्त सहकाऱ्यांनो अनुकरण करण्याचा प्रयत्न संभव आहे.

तरीही, आपण dieting न करू शकता. आपण फक्त काळजीपूर्वक, आपल्या दैनंदिन आहार योजना मोजणी कॅलरी आणि खेळात त्यांचे जीवन एक भाग बनवणे आवश्यक आहे. आपण सतत स्वत: ची नियंत्रण सज्ज आहेत, तर वजन कमी आहार आपण गरज नाही.

उपवास मदत का?

आपण वजन कसे गमावू, पण कसे त्यांचे आरोग्य, कोणत्याही खर्च वजन कमी करण्यासाठी नाही, शिकलो आवडेल. आपण आहार नावाने एक आठवडा उपाशी करू इच्छित असल्यास, नंतर या पूर्णपणे जादा वजन समस्या चुकीचे पध्दत आहे! उपवास दरम्यान, शरीराची चयापचय क्रिया एक क्रॉल slows, आणि शक्य आहे की आपण पुन्हा खाणे सुरू एकदा, चयापचय मागील दर परत करण्यात सक्षम होणार नाही. तुम्ही उपास मदतीने उत्तम प्रकारे विकृती उपचार हे मला माहीत आहे? ई उपासमार प्रकाशन केल्यानंतर, लोक वजन वाढण्याची सुरू. आपल्याला ते का आवश्यक आहे?

आमचे ध्येय - नाही चयापचय खाली धीमा, आणि उलट - विशालता अनेक आदेश ते गति. आम्ही या शिताफीने तयार आहार आणि व्यायाम करू शकता. उपवास एक आठवड्यातून एकदा चालते जाऊ शकते विशेष उपवास दिवस, फक्त सराव सल्ला दिला जातो. आपण अद्याप एक आठवडा अन्न न जाण्याचे ठरविले असाल तर, आपण प्रथम सिद्धांत शेल्टन पुस्तक Brega "आरोग्य उपवास" आणि वाचा जाणून करणे आवश्यक आहे "उपवास चमत्कारी."

विचार न करता जाहिरात विश्वास ठेवू नका

सर्वव्यापी जाहिरात मोठ्याने ती वजन कसे गमावू माहीत की घोषित. गोळ्या कप चहा, हिरव्या कॉफी, फिकट, भूक कमी करण्यासाठी goji berries, "लिक्विड तांबूस पिंगट" - लोक बदल्यात नोटा, नक्कीच जादा चरबी लावतात फक्त आज उपलब्ध नाही आहे. आम्ही हे सर्व मदत नाही म्हणू शकत नाही, पण तरीही आवश्यक नाही चमत्कार वर अवलंबून. अनेकदा उदार आश्वासने आणि अभिवचन मिळाले होते - हे ते सामान्यतः म्हणतात म्हणून फक्त एक जाहिरात नोकरी, "चीप" आहे.

फोटो आणि मिडिया मध्ये प्रकाशित काही नवीन-तर्हेचा अर्थ, वापर नंतर वजन खूप कमी झाले, खूप, जाहिरात युक्त्या आहेत. अर्थात, आहार व्यतिरिक्त आणि नियमित व्यायाम व्यस्त, आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, पण गोळ्या आणि जाहिरात औषधे प्राप्त करण्यासाठी विशेषतः ताण नाही. पण लक्षात ठेवा व्यायाम न वजन कमी आणि आहार स्वत: ला मर्यादित करण्याचा प्रयत्न की - तरीही अंथरूणावर किंवा सोफा बाहेर मिळत नाही, आळस चढाई काहीतरी आहे.

ऑडिटरी प्रशिक्षण आणि अनुमोदने

आता आपण एक आठवड्यात जलद वजन कसे गमावू माहीत आहे. सात दिवस हेतूने योजना withstand करण्यासाठी आणि खंडित करू नका, आम्ही आहार देतात आणि काही मदत पद्धती जोडण्यासाठी व्यायाम. दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी श्रवण प्रशिक्षण आपण योग्य मनोवृत्ती तयार करण्यात मदत करतील. काहीच कठीण नाही. आपण फक्त झोप आराम संपूर्ण शरीर आणि मन की आपण पूर्ण आहेत तुम्हांला सांगतो करणे आवश्यक आहे, चांगले वाटत, आपण खरं ध्येय जवळ जवळ मिळत आहे की आनंद भरले आहेत. स्वयं-प्रशिक्षण विशेष साहित्य वाचा - मदत करेल.

दुसरी चांगली गोष्ट - सकारात्मक अनुमोदने. ते सर्व दिवस उच्चार करू शकता. प्रस्ताव थोडक्यात आणि स्पष्ट असणे आवश्यक आहे, उदाहरणार्थ: "प्रत्येक दुसऱ्या आणि मिनिटात slimmer आणि slimmer मिळत आहे मला अन्न मी वीट एक भावना दडपून आहे पूर्णपणे तटस्थ ..." सार्वजनिक वाहतूक चालत आणि काम, ..: राग नियंत्रण एकटे आणि एक विशिष्ट वेळ वाटप करणे आवश्यक आहे तर, नंतर काहीही अनुमोदने मानसिक सामर्थ्य गरज नाही, आपण कुठेही करू शकता

पुढील काय आहे?

आपण चरबी काही किलो पासून आठवड्यात लावतात शकते असे वाटते. 7 दिवस पास तेव्हा तुम्ही काय करू नंतर योजना, काय? एक "सुट्टी पोट", त्यांना मिळालेलं यश साजरे करण्यासाठी गुडी सर्व प्रकारच्या खाणे करण्यासाठी प्रयत्न करू नका. चरबी लवकर परत येऊ शकता. आठवडा - हे एक अतिशय लहान वेळ आहे, पण परिणाम साध्य संचित करण्यासाठी, तो वेळ लागतो. आहार केल्यानंतर, अन्न मध्ये काही निर्बंध पालन करण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या डेस्क फॅटी उच्च उष्मांक पदार्थांचे वर करू नका, आणि क्रीडा आणि व्यायाम ठेवणे खात्री करा. अन्यथा, एक तर नंतर 5 दिवस किंवा अगदी 3 दिवसांत वजन कमी करण्याचा एक मार्ग शोधत सुरू करू शकता. एक दुष्टचक्र मध्ये मिळत टाळण्यासाठी प्रयत्न करा: आहार - खादाडपणा - एक आहार.