कसे आठवड्यात वजन वाढण्याची? व्यावहारिक सल्ला

कसा तरी तो बहुतेक लोक वजन कमी करण्याचा विचार करीत आहेत की बाहेर वळले. तथापि, महादजी एक निश्चित संख्या, एवढी एक आठवड्यात वजन कसे प्राप्त प्रश्न बनवतो जे आहेत. आरोग्य नुकसान न करता शक्य आहे का? आम्ही जिज्ञासू आनंदी आहेत - खरंच, विकसित आपण अतिरिक्त खंड प्राप्त मदत करू शकता की तंत्र.

विशेषज्ञ, तथापि, की चेतावणी वजन श्रेणी एक आठवडा एक किलो प्रती, विपरित अंतर्गत अवयवांची कार्यावर परिणाम आणि चयापचयाशी विकार, पोटात गंभीर समस्या, intestines, यकृत, इ होऊ शकते

कसे आरोग्य प्रभावित होत नाही आहे, जेणेकरून एक आठवड्यात वजन वाढण्याची? एक सक्षम आहार करण्यासाठी सुरू करण्यासाठी. आठवड्याचा मेनू रंगविण्यासाठी खात्यात nutritionists शिफारसी घेऊन पहा. समस्येचे निराकरण करण्यासाठी, कसे चांगले मिळविण्यासाठी लवकर, प्रथिने (25%), कर्बोदकांमधे (45%) आहार पाहिली पाहिजे, आणि आपली खात्री आहे की चरबी (30%) करा. मेनू फळे आणि भाज्या प्रविष्ट करणे आवश्यक आहे - ते शरीर सामान्य काम करण्यासाठी आवश्यक असलेल्या जीवनसत्त्वे आणि खनिजे मौल्यवान प्रदाते आहेत.

योग्य जलद वजन कसे प्राप्त प्रश्न निराकरण करण्यासाठी, आपण carbonated पेय विसरू पाहिजे - त्यांच्या खप नाही फक्त गहाळ खंड गोळा मदत नाही, पण लक्षणीय स्नायू मेदयुक्त वाढ धीमा. नॉन-carbonated खनिज पाणी, कोकाआ, juices प्राधान्य देणे आवश्यक आहे.

आम्ही पूर्ण नाश्ता विसरू नये - तो अन्नधान्य, कॉटेज चीज, अंडी असतात घेणे हितावह आहे. भूक लागली टाळा - काही अन्न, उदाहरणार्थ सुकामेवा एक पिशवी आपल्या पिशवी मध्ये नेहमी ठेवा.

लंच दाट असावे. प्रथम जेवण खाणे खात्री करा. मासे किंवा मांस एक तुकडा सह तिहेरी अनिवार्य साइड डिश आहे. डिनर साठी, काहीतरी प्रथिने खाणे हितावह आहे. हे पदार्थ पचायला वेळ आहे आणि याच प्रथिने स्नायू प्रमुख इमारत अवरोध आहे, आपण एक वेळ वीट एक भावना देते.

व्यक्ती आठवड्यात वजन कसे प्राप्त करण्यासाठी जिम ला जा आवश्यक प्रश्न विचारतो. तसेच संघटित प्रशिक्षण फक्त लवकर कार्य सामोरे मदत करणार नाही, पण एक सुंदर, "शिल्पकला" होईल मैदानी खेळ किंवा खेळाडूविषयक शरीर. तास दोन वर्कआउट आधी चौरस जेवण असावे. चांगले एक प्रथिन असेल तर (मांस किंवा मासे लोखंडी जाळीची चौकट शिजवलेले, स्टीम कटलेट, इ) एक प्रथिन बनविणे कार्बोहायड्रेट साइड डिश जोडले पाहिजे. भाकर प्राधान्याने wholemeal खात्री करा.

शारीरिक ताण दरम्यान रक्त काम स्नायू निर्देशित आहे, आणि अन्न digesting न पोटात असताना "खोटे" आहे - व्यायाम नाही तत्काळ आधी. त्यानंतर, ती, फसफसणे आणि खूपच वाईट पचविणे सुरू होते.

आपल्या आहार अधिक चरबीयुक्त पदार्थ होईल. आंबट मलई, चरबीयुक्त कॉटेज चिझ बरेच खा. आपण फॅटी बाह्य बाबी म्हणजे अन्र व मासे खाणे शकता. पण प्रथिने गैरवापर नका - त्यांच्या पचन शरीर पासून ऊर्जा घेते: यापुढे एक दिवस प्रथिने 150 ग्रॅम द्वारे गढून गेलेला, आणि उर्वरित शरीरातून बाहेर फेकली जाते.

उर्वरित बद्दल विसरू नका. व्यायाम जास्त तीन वेळा आठवड्यातून असू नये. पण नंतर 23 तासांपेक्षा जास्त बिछान्यावर पडली, पुरेशी झोप आवश्यक आहे.

एक आठवड्यात वजन कसे प्राप्त करण्यासाठी या मार्गदर्शक तत्त्वे जारी अधीन राहून, सोपे निराकरण करणे!