बीट आहार - आढावा. 7 दिवस बीट आहार. 3 दिवस बीट आहार

बीट आहार, जे आढावा अनेक कदर सकारात्मक आहेत, कोणत्याही वजन कमी कार्यक्रम किंवा प्रकाश शक्ती लोड चांगला व्यतिरिक्त आहे. beets खाणे हा मार्ग फायदे हेही योग्य भाज्या सामग्री अतिरिक्त चरबी आणि कोलेस्ट्रॉल-कमी च्या विसर्जन उत्तेजित करण्याची क्षमता नोंद जाऊ शकते फायबर जास्त आहे. beets सकारात्मक गुणधर्म हेही खालील प्रमाणे आहे:

• प्रभावीपणे वेळ अल्प कालावधीत शरीर शुद्ध करा.
• भूक कमी करा.
• प्रतिकूल परिणाम न करता जलद वजन कमी प्रचार करा.

जलद वजन कमी करण्यासाठी आहार हा प्रकार योग्य आहे. हे फार सोपे आहे आणि किती खर्च नाही.

भाज्या उपयुक्त गुणधर्म

बीट झाडाचे मूळ मानवी आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत की पोषक "भांडार" आहे. तो तुम्ही आकृती हानी पोहोचवू नका त्या स्वादिष्ट आणि सुवासिक dishes विविध शिजू शकता. त्यामुळे उर्वरित सर्वाधिक लोकप्रिय बीट आहार आहे. या भाज्यांच्या कोणत्याही डिश कृती सोपी आहे आणि वेळ आणि पैसा भरपूर आवश्यकता नाही.

1. या मूळ भाज्या, मुळात, सर्वात भाज्या, malokalorien, जे आहार मध्ये त्याचा वापर कारणीभूत आहे.
2. उपयुक्त घटक, इतर गोष्टींबरोबरच, पोटॅशियम भाज्या जास्त डोस उपस्थित नाही फक्त मुळे, पण हिरवा, यांचा समावेश आहे. हा घटक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आणि स्नायू योग्य काम मिळण्याची हमी. 125 ग्रॅम मध्ये उकडलेले बीट पोटॅशियम 259 मिग्रॅ आहे.
3. हे फायबर एक समृद्ध स्रोत, आहार वाढ आतडी कार्य नेहमीसारखा भूक कमी, रक्तातील कोलेस्ट्रॉल कमी, मदत करते आहे, त्यामुळे 7 दिवस बीट आहार प्रभावीपणे शरीर शुद्ध आणि वजन कमी होते. प्रौढ 25-38 तंतू आवश्यक दैनंदिन आहारात,
4. भाज्या फॉलिक ऍसिड, रक्त निर्मिती मदत करते तसेच डीएनए उत्पादन प्रक्रियेत सहभागी आहे. व्हिटॅमिन B9 पोटातील गर्भाच्या निर्मिती मध्ये एक महत्वाची भूमिका बजावते.
5. अ जीवनसत्व मुळे उपस्थित आहे, मजबूत दात आणि हाडे, रोगप्रतिकार प्रणाली सुधारते आणि दृष्टी गुणवत्ता सुधारते.

त्यामुळे, बीट आहार (पुनरावलोकने या पुष्टी) - एक चांगला मार्ग नाही फक्त वजन कमी करण्यासाठी नव्हे तर त्यांचे आरोग्य राखण्यासाठी शरीर शुद्ध करा आणि मूड चढवणे.

कसे beets वजन कमी?

हे betaine, जादा चरबी च्या विसर्जन प्रोत्साहन प्रचंड प्रमाणात एक उत्कृष्ट स्रोत आहे. Betaine चरबी पेशी, ज्यानंतर चरबी मेदयुक्त बीट आहार लहान, म्हणून सकारात्मक प्रतिक्रिया होतो मध्ये oxidative प्रक्रिया योगदान. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, betaine पुन्हा वाढणे वजन प्रतिबंधित करते.

भाजीपाला रचना दुसरा सर्वात महत्वाचे पदार्थ क्युरक्यूमिन आहे. तो शक्तिशाली antioxidant परिणाम आहे - वृद्ध होणे प्रक्रिया मंद, एक जीव साधित केलेली आहेत हानीकारक मुक्त radicals, रक्तवाहिन्या अन्न चरबी पेशी अवरोधित शेवटी ते वाढत थांबविण्याचे आणि मरतात.

शरीर एक दिवस स्त्राव

काही लोक 7 दिवस बीट आहार खूप लांब दिसते. एक तुलनेने अल्प काळात शरीर unloading कार्यक्षम पद्धत - या प्रकरणात एक एक दिवस आहारातील निर्बंध वापरू शकता. अशा एक पद्धत 0.5 ते 1.5 किलो रीसेट केले जाऊ शकतात.

या प्रकरणात आहार खूप सोपे आहे:

• दिवसभर beets च्या कोशिंबीर 250 ग्रॅम खाऊ नये.
• अन्न सेवन प्रत्येक 2-3 तास सुरू आहे.
• डिनर निजायची वेळ 4 तास अगोदर आयोजित करावी. एक पूर्वीपेक्षा एक दिवस शुद्ध पाणी 1.5-2.5 लिटर एक मोठ्या प्रमाणात द्रव वापर आहे, इच्छित असल्यास, आपण हिरवा चहा किंवा हर्बल प्यावे लागेल.

कसे कोशिंबीर तयार कसा करावा?

नख ताजे carrots, beets आणि कोबी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड मिश्रण बारीक तुकडे करणे, हलक्या मालीश करणे आणि रस बाहेर उभे थोडा वेळ सोडा - भाज्या उपयुक्त आणि कॅलरीजची डिश खूप सोपे आहे तयार करा. एक श्रीमंत चव डिश लिंबाचा रस घालून खमंग शकत नाही, मीठ मात्र वापरले जाऊ शकत नाही.

सात दिवस आहार बीट: मेनू

7 दिवस बीट आहार क्लिष्ट आहे आणि शरीर पोषक आवश्यक सर्व एक इष्टतम पातळीवर आहे. एक गरजेचे प्रचार आणि शरीरात चयापचयाशी प्रक्रिया राखण्यासाठी द्रव मोठ्या प्रमाणात वापर आहे. एक 7-दिवस शक्ती प्रणाली सर्व शर्तींच्या अधीन वजन 5 किलो लावतात करण्याची परवानगी देईल.

खाली वर्णन मेनू पूर्णपणे संतुलित आहे. तो उग्र, त्याच्या साहित्य, मूळ व्यतिरिक्त इतर उत्पादने, एक समान पौष्टिक मूल्य बदलले जाऊ शकते आहे.

सोमवारी. नाश्ता जोरदार सोपे: ताजे किसलेले बीट + carbonated पाण्याचा ग्लास 150 ग्रॅम. लंच साठी समान प्रमाणात + पाणी काच मध्ये शिजवलेले कोशिंबीर beets आणि carrots खावे. डिनर साठी 200 जनावराचे मासे ग्रॅम, प्रकाश दही एक पेला + steamed.

मंगळवार. नाश्ता आपण ताजे एक पेला पिण्याची करू शकता बीट रस किंवा भाजी शेगडी एक खवणी वर, लिंबाचा रस सह कशाने. लंच आपण prunes एक लहान रक्कम एक कोशिंबीर खाणे शकता (5 pcs.). डिनर साठी, मूळ आणि हिरव्या सफरचंद मिश्रण तयार.

बुधवारी. नाश्ता, तो एक unsweetened ग्रीक योगर्ट एक भाग मर्यादित असणे आवश्यक आहे. लंच साठी, 200 कोणत्याही स्वरूपात उकडलेले गोमांस किंवा चिकन + 100-150 ग्रॅम carrots च्या ग्रॅम. डिनर कोशिंबीर बीट खाऊ कमी चरबी आंबट मलई लहान रक्कम (2-3 ह. एल) flavored.

गुरुवारी. 200 ग्रॅम - नाश्ता सफरचंद आणि बीट कोशिंबीर + पाणी काच. जेवण शिजवलेले किंवा उकडलेले बीट चोळण्यात सह (150 ग्रॅम) स्टीम जनावराचे मासे सेवा eaten जाऊ शकते. buckwheat भाग (100 ग्रॅम) 200 मिली nonfat दही मध्ये डिनर मर्यादा आहे.

शुक्रवारी. सकाळी - पाण्यात तांदूळ लापशी (100 ग्रॅम) + खनिज पाणी काच. लंच बदलू शकतात शिजवलेले चिकन स्तन (200g) आणि उकडलेले मॅश beets. डिनर येथे कडक भाजलेले दूध किंवा दही मर्यादित पाहिजे.

शनिवारी. किसलेले कच्चा बीट (100 ग्रॅम) + पाणी काच - नाश्ता आहे. लंच कोशिंबीर कोबी (100 ग्रॅम) आणि पाणी यांचा समावेश आहे. डिनर उकडलेले गोमांस किंवा चिकन स्तन (150g) + किसलेले carrots खाणे.

रविवारी. नाश्ता 2 मध्यम सफरचंद आणि prunes (4 तुकडे) 1 + खनिज पाणी एका काचेच्या पासून मिश्रण तयार करा. उपाहाराला - buckwheat (100 ग्रॅम) एक तुकडा. डिनर साठी उकडलेले रूट पीक (150 ग्रॅम) सह चिकन स्तन खाणे शकता.

बीट आहार (3 दिवस)

या आहार जेथे केले हे ज्ञात नाही आहे, पण तो लोकांमध्ये अमेरिकन लोकसंख्येच्या सामान्य आहे. डॉक्टरांच्या एका खूप परिचित आहेत आणि बीट आहार, बहुतांश सकारात्मक आहेत आढावा, तो निरोगी आहार गरजा पूर्ण सक्रियपणे चरबी जळत प्रोत्साहन देते तर पुष्टी करा. मर्यादित अवधी एक सामान्य अन्न उष्मांक 1000 दररोज किलोकॅलरी वापर करण्याची परवानगी आहे, पण या काळात काही नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे:

• बीट आहार सकारात्मक आढावा आहे की असूनही, ते लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली विशिष्ट रोग मध्ये contraindicated जाऊ शकते, त्यामुळे पूर्व पाहिजे डॉक्टर अर्ज योग्यता समजून सल्ला घ्या.
• शुद्ध राज्यात सेवन पाणी आवश्यक असलेली रक्कम - दररोज 1.5 लिटर.
• बीट आहार (3 दिवस) अंतर न, एक विशिष्ट वेळी एक पद्धतशीर खाणे आवश्यक आहे.
• स्वयंपाक करताना चरबी किमान रक्कम मर्यादित पाहिजे.
• या प्रकरणात आहार 3 दिवस आली आहे, उर्वरित 4 दिवस या मोड मधून बाहेर पडा डिझाइन केले आहेत.

3 दिवस आहार: मेनू

दिवस एक

- नाश्ता आपण अर्धा द्राक्षाचा, साखर किंवा गवती चहा न शेंगदाणा लोणी + कॉफी एक शेक घेणे खाणे शकता.

- साखर न देता मुक्त खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा तेल, एक शेक घेणे + चहा, कॉफी जेवण 150 ग्रॅम ऑन-खा.

-, उकडलेले beets, सरासरी हिरवे सफरचंद 150 ग्रॅम आणि 100 सोयाबीनचे च्या उकडलेले ग्रॅम - हे रात्रीचे जेवण उकडलेले किंवा भाजलेले मांस (30 ग्रॅम चिकन, गोमांस) दिले जाऊ शकते. मिष्टान्न साठी आपण popsicles खाणे शकता.

दिवस दोन

- नाश्ता साठी: एक उकडलेले अंडे + अर्धा केळी + कॉफी किंवा गवती चहा साखर न.

- लंच: उकडलेले ब्रोकोली (125 ग्रॅम), चीज (70 ग्रॅम), दोन saltine फटाके.

- डिनर: कोबी ब्रोकोली, बीट कोशिंबीर (125 ग्रॅम) लिंबाचा रस सह flavored होते. मिष्टान्न, एक लहान केळी आणि फळ बर्फ आहे.

दिवस तीन

- नाश्ता साठी: प्रोवोलोन चीजऐवजी चीज (एक स्लाइस) + 5 saltine फटाके + एक लहान सफरचंद + कॉफी किंवा गवती चहा साखर न.

- लंच: एक उकडलेले अंडे + शेक घेणे.

- डिनर: 125 ग्रॅम + 250 खार्या पाण्यातील एक मोठा मासा तेल (150 ग्रॅम) + स्लाइस melons आणि न बीट पाण्यात किंवा रसात मंदपणे शिजणे किंवा उकडलेले फुलकोबी + ग्रॅम फळ बर्फ मिष्टान्न.

शरीर आहारातील पथ्ये च्या काढणे

खाणे पारंपारिक पद्धतीने परत हळूहळू असणे आवश्यक आहे. तो प्रत्येक दिवस ठेवण्याचे बीट सुरू ठेवण्यासाठी, पण लहान संख्या आवश्यक आहे. जेवण दरम्यान कालांतराने फळे किंवा काजू हानी करू शकता. आहार इतर उत्पादने परिचय लहान भाग, हळूहळू स्थान घेते. शक्यतो, आंबट-दूध उत्पादने, आणि संपूर्ण धान्य कडधान्ये सुरू नंतर आपण भाज्या, आणि राय नावाचे धान्य ब्रेड वापरू शकता. आहार पहिल्या आठवड्यात, तो बाह्य बाबी म्हणजे अन्र आणि मासे कलणे प्राधान्य देणे घेणे हितावह आहे. पीठ, साखरेचा उत्पादने, smoked आणि फॅटी पदार्थ टाळा.