Munk: उष्मांक पदार्थांचे कडधान्ये तयार

अलिकडच्या वर्षांत, यापुढे ठेवली रवा फायदे घाटणे. तथापि, ते केले dishes जोरदार चवदार प्राप्त आहेत. आणि म्हणून आपल्या आहार पूर्णपणे काढण्यासाठी अनेक घाई नाही आहेत. Cheesecakes, quiches आणि अर्थातच, रवा सर्व पिढ्या लोक खूप लोकप्रिय आहे. पण आणि त्यांची तयारी साठी पद्धती पासून कॅलरीज, त्यांचे आरोग्य लक्ष आहेत, आणि वजन मागोवा ठेवते, कसे उपयुक्त रवा आश्चर्य त्या. पण एक चांगली सुरुवात सर्वात अन्नधान्याचे मूळ शोधण्यासाठी होईल.

Munk: उष्मांक, लाभ आणि हानी

रवा गहू केले आहे. पदार्थ बारीक आणि धान्य वाण पदवी त्याची गुणवत्ता अवलंबून असेल. साधारणपणे, रवा कण आकार - पासून 0.25 0.75 मिमी. थोडे, पण या नक्की लापशी, नाही जेली प्राप्त करण्यासाठी पुरेशी आहे. गहू, रवा तयार करण्यासाठी वापरले, सॉफ्ट आणि हार्ड वाण असू शकते. कधी कधी पक्षी आणि त्याचे मिश्रण करा. या आधारावर, तीन ब्रँड विभागली आहे: एम, मेट्रिक टन आणि टी अंदाज लावणे की एम कठीण नाही आहे - एक मऊ ग्रेड, आणि टी - घन.

पण तरीही उपयुक्त किंवा हानीकारक रवा? उष्मांक कडधान्ये सिंहाचा - 330 100 ग्रॅम प्रति किलोकॅलरी. याच्या व्यतिरीक्त, हे तो स्टार्च आणि ग्लूटेन भरपूर आहे थोडे फायबर, जीवनसत्वं आणि खनिजं समाविष्टीत आहे. काही लोक, त्याचा वापर downright धोकादायक असू शकते. लहान मुले देखील कारण समाविष्ट phytin ती फक्त "बाहेर धुत" हाडे कॅल्शियम, खूप अनेकदा तो देणे शिफारस केलेले नाहीत. तथापि, डॉक्टर अलीकडे लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील मुलूख वर शस्त्रक्रिया होते आहे जो कोणी, रवा शिफारस, अन्य कडधान्यं विपरीत, कमी आतडे मध्ये पचणे आहे. तो म्हणजे समाधानकारक आहे का की. रवा पटकन शिजवलेले, आणि अशा प्रकारे स्वतः अधिक पोषक राखून ठेवते.

दूध मध्ये रवा

बर्याचदा दूध रवा लापशी उकडलेले. अर्थात, तो स्वयंपाक सातू आहार पद्धत नाही. पण नक्की सर्वात मधुर, हे सर्व करण्यासाठी योग्य आहे तर. कॅलरीजची रवा दूध - 100 प्रति 98 किलोकॅलरी पूर्ण उत्पादन ग्रॅम. पूर्ण लापशी च्या अयोग्य हाताळणी फक्त गुठळ्या नाही, पण त्याच्या पृष्ठभाग वर एक अप्रिय चित्रपट तयार करता येते. कसे लापशी योग्य शिजू द्यावे पाहिजे?

2 लापशी वाढणी दूध आणि 1/2 कप रवा अर्धा लिटर घेणे आवश्यक आहे. प्लेट उकळत्या दूध आणा आणि सतत ढवळत, रवा मध्ये ओतणे. आपण असे न केल्यास, लापशी अपरिहार्यपणे गुठळ्या स्थापना केली. एक वेळ तो मिनिटे फक्त दोन शिजू द्यावे लागेल नाही. मग गॅस बंद करावा घट्ट पॅन झाकून, आणि टरफल काढलेले पण न दळलेले ओट नावाचे धान्य पूर्णपणे भरून नाहीत तोपर्यंत, 15-20 मिनीटे उभे करू. मग आपण साखर आणि बटर त्याच्या चव चव करणे आवश्यक आहे. विनंती केल्यास, फळ कोणत्याही प्रकारचे जोडण्यासाठी त्यांना आणि ठप्प वाटणे शक्य आहे.

पाणी वर गहू मलई

dieting, आणि या अन्नधान्य सर्वात करू इच्छिते आहेत त्यांच्यासाठी, रवा अधिक अनुकूल आहे पाणी. कॅलरीजची अशा अन्नधान्य - उत्पादन फक्त 100 प्रति 80 किलोकॅलरी ग्रॅम. एक पौष्टिक जेवण एकत्र विशेषत: नाश्ता, वजन कमी बनवू इच्छितात परिपूर्ण आहे. त्याच्या raznobraziya म्हणुन फक्त फळे आणि berries राहते, पण खूप गोड नाही.

आम्ही पाणी वर रवा खरोखर थकल्यासारखे असल्यास, तो एका जातीचे लहान लाल फळ रस च्या व्यतिरिक्त सह तयार केले जाऊ शकते. एक चाळणी द्वारे 1 कप ताजा cranberries, एक लांब दांडा berries सह परिणामी रस पालट आणि 3 कप पाणी जोडण्यासाठी. एक उकळणे लेखन, साखर 2-3 tablespoons घालावे व 5 मिनिटे, नंतर परिणामी मानसिक ताण मटनाचा रस्सा उकळण्याची द्या. पुन्हा उकळत्या आणि ढवळत करण्यासाठी, रवा जोडा आणले. कूक लापशी 5 मिनिटे, एक झाकण सह पॅन झाकून आणि थोडा पेय देऊ कट.

रवा कॉटेज चीज ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे

पण कदाचित सर्वात लोकप्रिय dishes, रवा एक च्या व्यतिरिक्त सह तयार कॉटेज चीज ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे. सर्व केल्यानंतर, या लवकर बालवाडी म्हणून सेवा आहे. उदार आणि चवदार डिश असल्याने, तो प्रीस्कूलर आणि शाळांमध्ये परिपूर्ण आहे. उष्मांक चीज ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे रवा मुले आणि त्यांचे पालक, थोडे कमी असते. जास्त महत्वाचे मुलाला एक मिष्टान्न काहीतरी उपयुक्त करत आहे खात नाही, पण खरोखर आहे.

तळघर तयार करणे. खोल प्याला 4-6 जणांसाठी चीज पाउंड मिसळणे, अंडी, मऊ लोणी, दूध 50 ग्रॅम आणि vanillin 50 मिली एक जोडी. whisking न थांबता एक समाजात मिसळणारा आणि वस्तुमान विजय, 100 रवा ग्रॅम जोडा. स्वच्छ टॉवेल सह झाकून आणि रवा फुगणे परवानगी द्या. तो 30-40 मिनिटे लागतील. गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत 180 अंश उष्णता-प्रतिरोधक आकार आणि बेक करावे मध्ये मास शिफ्ट. पूर्ण डिश चूर्ण साखर सह एक सेवा प्लेट आणि अलंकार वर पास. ठप्प किंवा घनरूप दूध प्रक्षेपित केले जाऊ शकते. उष्मांक रवा चीज ज्या भांड्यात अन्न शिजवतात व वाढतात असे भांडे या कृती वर 100 ग्रॅम प्रति 163 किलोकॅलरी असेल.

रवा सह Cheesecakes

मुलांनो, आणि प्रौढ, नाही फक्त सांजा आणि लापशी रवा खाणे आनंदी आहेत. नाही कमी चवदार आणि Cheesecakes जोडून प्राप्त आहेत. पाककृती विविध तयार, आणि म्हणून कॅलरीजची विविध होईल. 2 सर्वात लोकप्रिय कृती: कोरडी अन्नधान्य आणि पूर्ण रवा च्या व्यतिरिक्त सह.

या दोन या प्रश्नाचं उत्तर पहिल्या दिवशी अंडी अंड्यातील पिवळ बलक आणि 1 7 tablespoons रवा झटपट आणि 10 मिनीटे सोडा 3. दरम्यान, 4 tablespoons साखर सह 900 ग्रॅम कोरडे दही (जादा द्रव बंद ओले चिरडणे), मीठ आणि या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क पॉड एक चिमूटभर मिक्स करावे. अंडी मिश्रण घालावे आणि dough मालीश करणे. तेल सह गरम पाण्याची सोय तळण्याचे पॅन मध्ये दोन बाजूंच्या सह पिठ आणि तळणे मध्ये रोल.

दुसरा अवतार दूध 500 मि.ली. आणि कडधान्यं 150 मि.ली. एक जाड लापशी तयार करण्यासाठी प्रथम आवश्यक आहे. छान, 2 अंडी, थोडे मिठ आणि साखर 50-70 ग्रॅम घालावे. एक परिणाम म्हणून, एक वजन आपण आपल्या हातांनी काम करू शकता जे मिळणे आवश्यक आहे, आपण ते आधीच आहेत, आणि चीज घालावे. गोल्डन ब्राऊन होईपर्यंत दोन्ही बाजूंच्या तेल तळणे. कॅलरीजची रवा सह Cheesecakes पहिल्या नियम त्यानुसार 225 किलोकॅलरी, आणि दुसऱ्या मध्ये - 246 किकॅ.

रवा सह बोरासारखे बी असलेले लहान अंडी

पण रवा शिजवलेले जेवण नाही फक्त प्रत्येक दिवस. बोरासारखे बी असलेले लहान अंडी - एक सोहळ्याचे डिनर जोरदार योग्य आहे मिष्टान्न. cranberries, cherries, ब्लुबेरीज अगदी Blackberries किंवा raspberries: कोणत्याही berries फिट होईल. आपण गोठविलेल्या वापरू शकता फक्त त्यांच्या आगाऊ डीफ्रॉस्ट. 1 सामायिक करा कप berries आणि एक चाळणी tolkushkoy मध्ये ठेचून. कोणत्याही पॅन उकळणे 3 कप पाणी आणि परिणामी केक जोडा. शब्दशः 1 मिनिट काढून टाकावे उकळणे.

काय बाकी आहे, आग ठेवू, साखर एक कप जोडा आणि पुन्हा एक उकळणे आणणे. एक पातळ प्रवाह 3 tablespoons रवा घालावे आणि ढवळत, कमी गॅस वर 20 मिनीटे. पूर्ण लापशी मध्ये या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क, थोडे बीट जोडा, जे पूर्वी दाबली गेले आहे बोरासारखे बी असलेले लहान फळ रस, जोडा, आणि भव्य वस्तुमान पराभव केला. आइस्क्रीम वाट्या आणि berries अलंकार मध्ये decomposed बोरासारखे बी असलेले लहान फळ अंडी. कोणीही अगदी डिश आमिष आहे की अंदाज केलाच. 100 ग्रॅम प्रति 80 किलोकॅलरी च्या मिष्टान्न कॅलरीजची सामग्री.