कमी उष्मांक पाककृती - सहज शक्यता

जादा वजन विसरू करण्यासाठी, आपण एक आरोग्यपूर्ण आहार काही तत्त्वे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे:

प्रथिने, चरबी आणि कर्बोदकांमधे शिल्लक

पाणी

अन्न अपरिहार्यपणे बदलेला आपल्या आहार आणि विविध अन्न गट एक संयोजन होते पाहिजे

तसेच, सर्व उत्पादने ताजे असणे आवश्यक आहे

आपल्याला आवडत असेल तर मसालेदार अन्न, आपण निश्चितपणे त्यांना भाज्या जोडेल

ताज्या herbs खा

भाजलेले तर लोखंडी जाळीची चौकट मांस, तो एक मशरूम मटनाचा रस्सा पाणी करणे सर्वोत्तम आहे

विशेष चव मांस हंगामात grilled देण्याचा द्राक्षाचा रस, लिंबू किंवा संत्रा

अन्न, लहान भाग नाश होईल जेवण दरम्यान लहान तोडण्यासाठी पाहिजे

योग्य मुख्य गोष्ट बाहेर खाणे नका pitanii-!

सर्वात उपयुक्त मार्ग: चरबी मोठ्या प्रमाणात व्यतिरिक्त गरज नाही, अन्न तयार करणे.

लक्षात ठेवा! अन्न उत्पादने तयार वापरले मूळ संयोजन, उष्मांक आणि चरबी फायबर, जीवनसत्वं आणि खनिजं उच्च सामग्री आणि कमी - योग्य खाणे इच्छित ज्यांना सर्वोत्तम अन्न! Nutritionists कमी उष्मांक पाककृती लक्ष देणे शिफारस करतो. शिवाय, ही पाककृती लक्षणीय स्वयंपाकघर, यामधून आपण आपल्या कुटुंब आणि आपल्याला आवडणार्या गोष्टी मोफत वेळ करण्याची अनुमती देते राहण्याचा वेळ कमी होईल.

अन्न तयार कॅलरीज कमी आहे तो वापरण्यासाठी उदाहरणार्थ, एक प्रेशर कुकर, किंवा अतिरिक्त चरबी आणि जलद जोडून न अन्न तयार करण्याची परवानगी कोणत्या आधुनिक तंत्रज्ञान, इतर वस्तू यशासाठी सोयीस्कर होईल.

सर्व कमी उष्मांक dishes कोणत्याही विशेष स्वयंपाकासाठी योग्य तयारी न करता एक व्यक्ती तयार केले जाऊ शकते, मोठ्या माल आवश्यक नाही की उत्पादने वापरून, पण त्याच dishes मूळ पेक्षा कमी असणार नाही.

आणि कमी उष्मांक पाककृती आपल्या सवय, आणि नाही आहार स्वत: ला धारण करून सक्ती होईल तर, वजन स्वत: ला आठवण नाही!

कमी उष्मांक पाककृती

मध-मोहरी सॉस तांबूस पिवळट रंगाचा कोशिंबीर

साहित्य (कृती मध्ये निर्दिष्ट केलेले नाही की एक उपाय - एक पेला)

वाईन किंवा सफरचंदाचा रस व्हिनेगर - दिड

पाणी - दिड

सुका मेवा cranberries - 2 टेस्पून. spoons

वाळलेल्या apricots - 8 pcs.

मोहरी - 2 चहा tablespoons.

मध - 60 ग्रॅम

ऑलिव्ह तेल - एक चमचा जेवणाचे.

तांबूस पिवळट रंगाचा गज हे सर्व असावे - 500 ग्रॅम

मिरपूड (जमिनीवर)

मीठ

पालक पाने - 8

Courgettes - 2

गोड लाल मिरची - 2

अक्रोडाचे तुकडे - 100 ग्रॅ

साहित्य संख्या आवश्यक वाढणी त्यांची संख्या आधारित स्वतंत्रपणे बदलले जाऊ शकते.

तयार करणे:

बारीक चिरून तेल न पॅन मध्ये चिरलेला काजू व तळणे. पाच मिनिटे व्हिनेगर सह पाण्यात सुका मेवा उकळणे. त्यांना उर्वरित मध, लोणी आणि मोहरी मिसळून द्रव आहेत.

ओव्हन 220 अंश पर्यंत गरम पाण्याची सोय. एक पॅन वर ठेवले मिठ आणि मिरपूड सह शिडकावा तांबूस पिवळट रंगाचा गज हे सर्व असावे, पूर्वी greased. सात मिनिटे बेक करावे.

जेवण तयार भाज्या, herbs, berries आणि सुका मेवा वर सामायिक करा. मासे वर क्रमानुसार लावा. काजू सह शिंपडा.

ही डिश फक्त 322 किलोकॅलरी पौष्टिक मूल्य.

खालील कृती पुराव्यांवरून मुख्य कोर्स, कमी उष्मांक असू शकते.

बटाटे पराभव मध्ये भाजलेले

साहित्य:

चार मोठे बटाटे

एक कांदा

लसूण चार पाकळ्या

ताज्या तुळस

मीठ

मिरपूड

तयार करणे:

ओव्हन 200 अंश गरम पाण्याची सोय करावी. बटाटे पातळ मंडळे, कांदा रिंग लसूण आणि तुळस, बारीक बारीक तुकडे करणे अलग पाडणे. बटाटा, कांदा, तुळस आणि लसूण पराभव रचलेल्या थर सह झाकून एका बेकिंग शीट वर. Foil लपेटणे की नाही हवाई आली. ओव्हन मध्ये पाठवा. वीस मिनिटे नंतर, बटाटे पिशवी चालू आणि दुसऱ्या दहा मिनिटे शिजू द्यावे.

विसरू नका! गमावले वजन करण्यासाठी गुप्त कधीही परत आले, तो वजन कमी करण्यासाठी पाककृती कमी उष्मांक पदार्थ वापरण्यास आहे.

पण, आणि, अर्थातच, आहार बसलेल्या खूप काही स्त्रिया आणि पुरुष, पूर्णपणे गोड विसरू. अशा प्रसंगात, सर्वात lustfully उशिर आणखी आकर्षक भाकरी आणि pastries, चॉकोलेट आणि गोड creams येथे glancing. तो आहार मधुर कमी उष्मांक पाककृती वापरून, स्वत: ला फाजील लाड करू शकता की बाहेर करते.

avocado, आणि कमी उष्मांक अन्न चॉकलेट फळे वापरून पहा

तो आपल्या आदर्श आकृती मार्ग एक महत्वाचा घटक असेल.

साहित्य:

एक avocado,

मध - 80 ग्रॅम

या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क - 15 जी '.

मृदू करणारे व्हिनेगर - ½ चमचा

सोया सॉस - ¼ चमचा

कोको (पावडर) - 0,5 कला.

तयार करणे:

फारशी किंमत, साफ मिक्सरमध्ये कट आणि क्रश. मध, vanillin, व्हिनेगर, सोया सॉस त्याला जोडणे आणि एक पुरी मध्ये मिश्रण रूपांतरित. कोकाआ जोडा आणि पुन्हा मिक्स करावे. अलंकार विविध फळे किंवा crumpled ताज्या berries असू शकते.

आपण आणि तुझा appetit आरोग्य!